研究发现每天运动半小时有助缓解压力

　医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30%的压 力。可见，运动的重要性。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球 等，时间控制在2小时左右。不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，尽情地号哭、怒骂甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来。 或者把烦恼向爱人、好友倾诉，也可以把枕头当做假想敌，挥起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打。此外，读书可以使人不断汲取精神的食粮和养分，也可以使浮躁 的心灵得以宁静，促使我们沉思、省悟。你会发现，书能使人豁然开朗。