原创 权威 态度 温度
托尔斯泰
“理想的书籍是智慧的钥匙。”
开心一刻
食堂打饭，前面美女：“包子是热的吗？”食堂大妈：“不是！”美女：“哦”，然后伸手去拿，结果“啊，”的一声把包子扔地上了。这时大妈说：“是烫的。”
忽冷忽热的六月过完了
马上迎来了炎热的七月
在这炎炎的夏日里
荣昌人该怎么过呢
空调房里吃凉虾吹电扇？
不，还不够！
游泳池里泡着打麻将
才最安逸！
近日荣昌区卫生计生监督执法局，对荣昌全区游泳场所进行了开池前的专项检查，按照《游泳场所卫生规范》、《游泳场所卫生标准》的要求严格进行了专项审查，并对游泳池水质进行了监督监测。
现将符合游泳池开放要求的名单公示如下：
炎炎夏日
泡在清凉的泳池
既消暑
又能锻炼身体
那么夏日游泳
有哪些是需要特别注意的呢？
1
游泳的好处
1、游泳能改善人体心肺功能
我们在游泳时，负责呼吸的胸腹部受到水的压力，因此长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
同时，游泳锻炼能提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多儿童就是通过游泳锻炼增强了身体防御能力。
2、游泳能有效减肥
因为水温与体温相差约10度，这会加速人体热量的散发，而游泳能有效地消耗体内脂肪。以致于很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉，所以游泳无疑是一种减肥的好方法。
3、游泳是一种性价比很高的锻炼方式
人在陆地上活动时，器官要支撑的重量比在水中大了很多。
相比之下，人在水中的体重只有几公斤，游泳时的负荷量远比陆上活动小，而游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯很有帮助。
在这其中，最适合女性的是——蛙式和蝶式，因为必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉。
如果经常运用这两种姿势游泳，除了可有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病外，还能使得腹部肌肉更结实，提升女性性能力，从而使性爱的感觉更美好！
而且实验证明，在20°的水温中热量的散发是基础代谢条件下数倍，而在50°水温下游泳5分钟所消耗的热量更是相当于陆上长跑1小时的消耗。
2
游泳的注意事项，你知道吗？
首先，我们需要注意些什么呢？那就是时间点。一般饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，初学者每次游的时间别超过45分钟。
其次，是对身体的保护和控制。
在下水前，一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。
结束后要尽快淋浴，把池水中氯对身体的影响减到最低。不过冲热水淋浴最好不要超过10分钟。
其实，水上运动比陆地上运动更具危险性，我们游泳爱好者请不要过于挑战自己的运动极限，以免发生生命危险。
哪怕你早就不是新人，而是多年的老司机，老水手。也会体能消耗过大会产生低血糖，在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
3
如果脚抽筋怎么办？
下水之前，我们可以把双脚放进热水中，浸泡一段时间，热水扩张了血管，这样有利于减轻痉挛的发生。
而如果不幸在游泳时脚抽筋，请大家第一时间一定要保持冷静！千万别激烈挣扎，挣扎会使情况越来越严重。
这时如果水淹没自己的话，切记，深吸一口气沉下去，寻求一个支撑点，找到后忍痛站直！这样，大概几秒钟左右就可以缓解。
来源： 荣昌新闻网 触摸荣昌综合编辑
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