突如其来的新冠疫情打破了原本的教学计划，从幼儿园到大学，不得不一再延期开学。在这样的背景下，为了保证“学习不掉队、成绩不后退”，各个学校纷纷开启了“网课时代”。
平时在校上课时，学生们尚且容易走神、做小动作，更何况不见面的网络课堂呢？在学校时，有老师管着；在家里，家长能否起到督促作用呢？很遗憾，大部分家长面对复杂混乱的上课流程，显得有些无所适从，而且孩子面对亲人，总是撒娇卖乖，不肯认真学习。
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有的学生早上爱睡懒觉，还没反应过来，老师已经在枕边开课了；有的学生一面对手机和电脑，心里就痒痒，反正老师看不见、抓不着，那就玩会儿游戏吧；有的学生一边播放网课，一边跟朋友聊天刷剧......凡此种种，层出不穷，出现了许多令人啼笑皆非的网课翻车现场。
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笑过之后，作为家长的我们却不能放松警惕。对于认真勤奋、自制力强的孩子来说，假期是弯道超车的最佳时机，就像冬天的小麦，她们悄悄努力、暗自生长，等到春暖花开时便一鸣惊人；对于懒惰贪玩、自制力差的孩子来说无疑是放狼归山，与同龄人的差距越拉越大，直到触底。没有自制力的孩子，有什么资格谈努力？
一、没有自制力的孩子，有什么资格谈努力？
最近，一位确诊后被治愈的武汉大学生成为了大众的关注对象。这位在武汉学院就读的大学生郭岳，从放寒假回家，到确诊感染疫情，再到治愈他将自己隔离了38天，避免了感染他人。同时在治愈后，郭岳还捐献了两百毫升的血浆用以帮助其他人。
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在隔离期间，郭岳尽量地减少与家人和陌生人的接触，并且在自己待在房间里隔离的这个期间，他也一直在备战考研。
寒暑假真的是一个学霸与学渣差距拉开的关键时期。一个短短的假期，学霸在认真学习，学渣却打游戏、赖床度日，这期间学生之间的差距就越来越大。
毫无疑问，这次疫情过后，孩子们的学习将会产生严重的两极分化。有自制力的孩子可以保持优势，自制力差的孩子很有可能全线垮掉。研究表明，比起智力、性格，自制力对于未来成就的影响更大。作为家长，我们如何利用剩下的时间帮助孩子提高自制力，改变现状呢？首先，我们应该明确到底什么是自制力？
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所谓自制力，即自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成原定的目标，而不受其他事情干扰。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反的是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意妄为，不考虑行为的后果。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。目标的实现取决于人的自制力。一个人要在实际的生活行动中善于控制自己的情绪，约束好自己的言行举止。
自制力主要表现在以下两个方面：一方面使自己在实际的学习、生活中努力克服不利于自己的恐惧、懒惰、犹豫不决等；另一方面应善于在实际的行动中抑制住自己的冲动行为。
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它是人的一种坚强的意志品质，即善于控制和支配自己行动的能力，表现出应有的忍耐力。自制力强的人能够做出不需要别人敦促的事，不说不恰当的话，能够控制自己 的情绪；自制力差的人在做出决定时会害怕犹豫，优柔寡断，做事容易拖拉，处理人际关系时容易感情用事，喜爱哭闹。自制力这件事，说起来容易，做起来却相当不容易。
二、为什么提高自制力这么难？
1.过于注重结果而非过程。
我们常常能听到一种观点：当你着手做一件事时，如果过于注重结果而非过程，那么就必定失败。就像是盖房子，过程比结果重要，一块砖一扇瓦应该搭建在哪个位置，过程耐心细致，最后的完美也是水到渠成。设定目标、并去达到目标的过程，就叫做结果导向（Result-oriented）。过于追求结果导向，会把你的目光聚焦到结果上，以及结果与现状的差距 —— 这会给你不断带来阻力。重重的阻力最终会令你失去自信心，停止行动，陷入僵局。
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2.过于追求完美主义，想要事事完美。
在犯罪学中，存在一种破窗理论，即维护一个东西，需要小心翼翼、日复一日的努力；但打破一样东西，却非常简单，只需要一道裂痕就可以了。
我们通常总有一个完美主义情结，开始一件事的时候，先进行一系列的准备工作，一旦“窗户上出现裂痕”，我们心中就会产生巨大的心理落差感。世间没有完美，与其等待完美，不如在实践过程中不断纠错而达到完美。
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3.难以平衡本我和自我。
活在世上，我们每时每刻都在跟自己的欲望作斗争。众所周知，减肥是一件极其需要毅力的事情。“管住嘴，迈开腿”，可是谁能抗拒的了身体的本能反应呢？好逸恶劳是我们的原始天性，不论何时，我们都会受到“本我”的影响，在“自我”的限制下，我们变得理性克制。本能的自我遵循快乐的原则，凭直接行事，像是任性的孩子，想要什么就要立刻得到，不想要什么就会逃避；理智的自我遵循现实原则，是克制的大人状态，凡事会三思而后行，会进行逻辑判断后再下决定。
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只有培养起对自我的正确认识 , 才会产生对自我实行正确调节的自制力。如果把自制力当作是个人行为闸门的启开与关闭活动，那么，自我认识则是构筑闸门本身。自我是在对自身的认识和解剖中不断完善着的，自觉性是在自我认识的基础上提高的。学会利用原始的本能，而不是反抗它，学会让本能的我和理智的我相互协作，做出更好的选择。
三、自律即自由，怎样提高孩子的自制力？
培养孩子的自制力是比较困难的 , 大多数孩子自制力较差 , 即使能够辨明是非 , 有时候也管不住自己 。作为家长，我们如何利用剩下的时间帮助孩子提高自制力，改变现状呢？
1.生活中有规矩，让孩子明确界限。
戚薇一直都是个爽朗的女子，敢做敢表达。近日，她在综艺节目上分享的育儿经验令大家称赞不已。
女儿Lucky年纪虽小，但爱美的天性跟妈妈戚薇如出一辙。有一次Lucky仗着自己年纪小便一直哭闹，想要把妈妈的漂亮裙子据为己有，妈妈戚薇丝毫不退让，直接拒绝。事后，戚薇表示之所以这样做是因为她要让女儿明白：年纪小不是你无理哭闹的借口，不要让孩子觉得年龄小就可以为所欲为。
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事实上，很多父母在现实生活中遇到孩子“要要要”的问题常常会选择妥协退让，这会给孩子一种错误暗示：只要任性哭闹，就可以达成目标。因此，作为父母，应该树立好生活中的规矩，帮助孩子明确合理行为与不合理行为的边界线。但我们也要明白，不论父母怎样努力，我们始终只是外部因素，要想真正提高孩子的自制力还需要让孩子自己认识到自制力的重要性、养成好习惯。
2.让孩子知道有哪些因素会影响她的自制力，发挥孩子的主动性。
疫情期间我每天都会陪女儿小米写作业，刚开始时，女儿小米总是无法集中注意力，左顾右盼，一会扣扣橡皮，一会儿摆弄摆弄文具，本来一个小时可以完成的作业拖一下午都写不完，真是把我气坏了。但是作为一个育儿经验还算丰富的母亲，我明白孩子任何行为背后一定有她的动机。抱着这样的心态，我开始观察女儿的写作业期间的表现。经过逐步排查，我发现罪魁祸首原来是桌子上摆放的装饰物。这些装饰物分散了女儿的注意力。
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后来，当女儿写作业时，我便把桌子上所有的东西清空，只留下女儿的学习用品，告诉女儿她注意力不集中的原因可能是桌面环境造成的，女儿也恍然大悟道：“我说我怎么总是不自觉地走神呢！”之后，女儿的注意力不集中的情况果然得到了很大改善。
大多数时候家长根本不会静下来想想孩子不愿写作业的原因，而是加以辱骂或者是教训，殊不知这样会更加加剧孩子不愿意学习， 孩子不愿意写作业可能跟作业的难度、学习周围的环境、缺乏一个好的学习习惯有关。家长应该对自己的孩子进行认真的分析，找出其中的原因，然后对症下药， 争取孩子的学习早日进步。
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同理，在提高自制力这件事情上，家长需要给孩子一定的空间，不去打扰孩子，当一件事情完成的时候，要给孩子必要的休息时间，以缓解学习带来的劳累，要学会发挥孩子的主动性，让孩子知道自制力对她有什么好处。不要低估孩子的思考、独立能力，相信孩子有基本的是非观。
3.疫情期间，这几个立竿见影的提高自制力方法请收好！
①帮助孩子制定真心认可的目标和具有执行性的方案。
家长要想短时间内增强孩子的自制力是不太现实的事情，所以家长必须给孩子设立一个大的长远的目标， 并帮助孩子将这个大的目标具体化到每一个小步，今天做什么，明天做什么，一步一步带领孩子去实现每一 个小的目标，在这个过程中，不管遇到多大的诱惑，都要鼓励孩子不能放弃。
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②现在就行动，倒数十个数。
很多事情最难的都是开始。只想不做、半途而废、没有恒心和自律，往往就会恶性循环，导致人生的悔恨和不成功。孩子呆在家里，舒适过度，难免懒散拖延，最简单有效的改变方法就是“立即行动”，给孩子十秒（视情况而定）的缓冲时间，调整心态，立刻着手去做，一旦行动起来，也就没那么难了。
③每日花一小段时间帮助孩子进行反思和复盘。
建议孩子自己每天晚上要留出一点时间好好总结反思自己一天的工作学习读书情况，坚持查找存在的问题，努力做到每日三省吾身，每天都有些新的心得收获，争取做到日拱一卒，持续进步。
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百科全书式科学家亚里士多德曾说过：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”疫情期间养成的好习惯将会帮助孩子产生质的飞跃，提高自制力不是一朝一夕的事情，而是需要持之以恒不断坚持的。我们做的不是疫情期间的应急工作，而是长远的性格培养。
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