梅布·科弗雷兹基（出生于1975年5月5日) 是一位退休的厄立特里亚出生的美国长跑运动员. 他是2004年雅典奥运会马拉松银牌得主，并在2012年夏季奥运会上获得第四名。他赢得了 2009年纽约马拉松和2014 年波士顿马拉松。科弗雷兹基毕业于加州大学洛杉矶分校，在那里他代表加州大学洛杉矶分校熊队的田径队参赛并获得了四次全美大学体育协会（NCAA）冠军。他在2014年纽约马拉松赛中获得第四名，2015年波士顿马拉松赛中获得第八名，在2016 年美国奥运代表队选拔赛中获得第二名，并获得了2016 年夏季奥运会的参赛资格。
关键经验：享受劳动成果固然重要，但更重要的是要树立新的目标，并着眼于未来。
在我的职业生涯中，我经常没能连续两年赢得一场重要的比赛。原因很简单：如今，几乎没有人经常在大型赛事中蝉冠。职业长跑的竞争水平实在太高了。备受关注的是当一个人赢得了背靠背的冠军，而不是他们没有夺冠的时候。在纽约，上一位连续两年夺冠的选手是肯尼亚的约翰·卡格韦(John Kagwe)，他是1997年和1998年的冠军。(卡格维的同胞杰弗里·穆塔伊(Geoffrey Mutai)在2011年和2013年的比赛中连续两次获胜，2012年的比赛因飓风桑迪(Hurricane Sandy)被迫取消。
我说这些并不是为了给自己在纽约马拉松比赛中获得第六名，而不是第一名找借口。我当然准备好了再次获胜的每一个意图，在起跑线上，我认为这个头衔是我要保护的。只是今天不是我的好日子。
我的不太好的结果是不是因为我太享受2009年的胜利了?我不这么想。正如我所提到的，我喜欢完成一个目标，然后进入下一个挑战。如果有什么区别的话，那就是有时我不得不更好地享受我的成就所带来的回报。
对许多跑步者来说，在庆祝现在和关注未来之间取得平衡是很困难的。我们很多人在生活的大部分时候都是被驱使的，以结果为导向的人。在实现一个大目标后，我们经常会有一种“吃老本”的感觉。我们有时会因为放松了平时的标准而感到内疚或担心。我们必须遵守纪律，暂时放弃我们的常规纪律。
幸运的是，马拉松有一种内在的方式来鼓励这些短期的庆祝。在接下来的几周内，明智的选择是不要跑太多，为你的下一个跑步目标重新组织身体和精神。这是一个完美的时间来度过它，熬夜，睡过头，吃两份甜点，懒惰，祝贺自己，而不是强迫自己。享受你的成功并不是自满。这是一个关键的过渡部分，为下一步充满激情做好准备。
而且，享受你的劳动成果并不意味着不努力工作。赢得纽约冠军给我的最大奖励不是金钱、名誉、上电视，也不是参加梅西感恩节大游行之类的荣誉。这是一个与更多跑步同伴交流的机会。
我出生于1975年，在信息环境方面，我算是最后一个守旧的人。在高中和大学，我通过报纸和杂志关注跑步。这就是为了与他人建立联系，并知道到底发生了什么。互联网改变了我获取跑步新闻的方式，但事情真正开始是在2009年我赢得纽约市马拉松比赛的时候。突然间，所有人都上了社交媒体。随着这种现象的出现，我在整个跑圈文化中变得更加出名，突然间，我有了一种与人们接触和激励他们的方式，这是我在2004年奥运会上获得奖牌时不可能做到的。
我在2009年秋天开通了Twitter。我记得当我看到我有500个粉丝时，我想，“这500人是谁?”然后是1000，然后是2000，然后我想，“等等，这是什么?”我喜欢和跑步的同伴交流，听他们的故事。刚开始的时候，我觉得我需要回复所有在社交媒体上给我写信的人。我的成长过程强调了礼貌和尊重的重要性。最终我意识到，我不能像以前那样应用这些原则，对每个人都做出回应。然而，我可以试着传递一些信息，让很多人从中找到意义。
在我赢得纽约的比赛后，我与其他跑步者的联系也大大增加了。这一胜利带来了更多的博览会和其他见面会场合。在纽约的胜利还带来了一篇《跑者世界》的特写和其他文章，详细讲述了我的康复和重生的故事，从2008年奥运会马拉松选拔赛的低谷到在2009年实现了一生的梦想。人们与我的康复和重生的故事联系在一起。这不仅仅是赢得纽约的胜利，而是在一次几乎结束我职业生涯的受伤之后。人们会告诉我，我的故事给了他们克服自身挑战的决心。一些与跑步有关，但许多与生活的其他部分有关。我听到六七十岁的人说我激励了他们，我会想，“哇，我该如何回应呢?”听到他们的故事真的让我有了一种新的责任，那就是我必须成为一个积极的榜样。跑步只是我鼓励人们更加努力工作、拥有更远大梦想、更持久坚持的一种方式。
来到纽约，我有充分的理由相信我可以再次成为冠军。我的训练和以前一样扎实，连续几周都在105到120英里之间。我进行了一些最长的长距离跑——26英里、27英里和28.5英里，都是在高海拔进行的。我又回到了圣何塞半程马拉松赛，在赢得纽约马拉松赛前四周我就赢得了这个比赛，并以很快的速度再次获得冠军，比第二名快了三分钟。
当然，赢得纽约的胜利一直是一个艰巨的任务。那一年的比赛中最引人注目的人物是埃塞俄比亚的海勒·格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie)，他曾两次获得奥运会田径冠军，四次获得世界田径冠军，在职业生涯中创造了20多项世界纪录。这是轻描淡写的说，海勒已经成功过渡到公路跑。两年前，他在柏林马拉松比赛中以2小时03分59秒的成绩夺冠，成为第一个打破2小时04分的人。这仍然是我们在纽约比赛时的世界纪录。
并不是说海勒是不可战胜的。他37岁了，开始感受到这么多年艰苦训练和比赛的影响。他偶尔会因为各种身体问题而退出短距离比赛。纽约之夜，我们开始听说他可能因为膝盖肌腱炎而不能参赛。尽管如此，海勒在一个半月前跑了一个非常快的半程马拉松，并赢得了他之前的六次马拉松。他将为比赛的第一部分定下基调。
我们一大群人在1小时05分19秒完成一半，这是纽约典型的上半场。大多数人都还在盯着海勒。看看17-19英里的第一大道上是否会有常规的突围举动，这将是一件有趣的事情。有时候像那样的关键人物意味着其他人会听从他的意见。他们可能会想，“这可能是有史以来最伟大的长跑运动员。在比赛的那个点上，我真的会用几英里的速度打败他吗?我可能只是浪费能量，然后当他稍后继续比赛时就不能坚持下去了。我最好静观其变。”对于像海勒这样的人来说，即使你知道他一开始就有点脆弱（伤病），这种情况还是会发生。
让它变得非常脆弱。16英里标志点过后不久，我们出了59街大桥，海勒停了下来。他的膝盖疼得厉害。他的退出立即改变了比赛的基调。他告诉他的同胞格布勒·格布雷马里亚姆（Gebre Gebremariam）(这是他第一次参加马拉松比赛)，要跑到最前面开始争夺。格布雷马里亚姆让我跟他一起去。我们在欧洲的赛道上就互相熟悉了。他在跑道上有着漫长而令人印象深刻的职业生涯，是2009年世界越野冠军。他还会说厄立特里亚语Tigrinya。我甚至给了他如何在纽约赛道上比赛的建议，告诉他，如果他有选择，在看到中央公园的绿地之前不要真正开始比赛（发力）。
我无法与格布雷马里亚姆并肩战斗。这是令人沮丧的。我的间歇训练和乳酸门槛跑在我的锻炼中一直都很好。我没有理由不能迅速改变节奏。但我不能。我的腿就是走不动。我的大脑运转正常。我对自己说：“掩护你的一举一动，捍卫你的冠军头衔，快速出击，你为此受过训练，证明2009年不是一次侥幸。”不知什么原因，我的身体无法执行。我不能跟上比赛的第一个大动作。我不会再拿冠军了。(格布雷马里亚姆以2小时08分14秒获胜。至少当我得知他听从了我的建议，等到跑完25英里才奋力冲刺争取胜利时，我可以感到安慰了。)
失去联系后，我的速度并没有明显放慢。我没有任何明显的慢跑或身体问题，影响我的形式。我只是身体上在那里。在赛道的位置上，我大部分时间都是一个人跑动，偶尔也会从领先的队伍中干掉一个掉队的人。我仍在努力，希望能重整旗鼓，希望有足够多的人受伤，这样我就能站在领奖台上。我一如既往地自言自语着保持节奏、掌控形式和确定分段目标。
不幸的是，我还有另一段内心独白在进行，这段独白对我的表现没有帮助，反而伤害了我。如果你像我一样，你经常被问到当你跑步时你在想什么。我不会躺在纽约的最后几英里，我的财务前景沉重地压在我的心头。
我在第十一章的耐克合同中提到了一个奇怪的条款。它说，如果我没有在大型马拉松比赛中获得前四名，我今年的基本工资就会减少。2010年，当我在纽约最后10英里的无人区中奔跑时，这一条款仍在我的合同中。今年4月，我在波士顿的比赛中获得了第五名。除非我再多跑几次，否则我将再次被淘汰出前四名，并在财务上遭受重创。作为一名马拉松运动员的缺点是，你一年只有两次机会来完成这些任务，不像其他项目的运动员可以更频繁地参加比赛。
这是我的基本工资大幅减少的直接后果。还有一个更长期的问题，我与耐克的合同将在2010年底续约。那年早些时候我没有考虑波士顿的事。现在，我已经无法再次成为纽约队的冠军，甚至连为胜利而战的机会都没有了。我三十五岁，这个年龄通常被认为已经过了马拉松运动员的黄金时期。在2011年及以后的谈判中，这些会对我造成多大的不利影响?哈维已经收到了耐克口头上的赞助，他们想和我续签合同，但我们没有书面的东西，而且耐克也有对其运动员不忠诚的名声。当你和世界上最优秀的马拉松选手竞争时，这些并不是你脑海中闪现的好想法。
在训练、比赛和生活中，我们都有艰难的日子。即使在你最好的日子里，你可能也要经历困难时期。有了经验，你就能学会如何反驳或忽略那些在那些时刻折磨你的消极想法。你学习如何重新集中注意力，打破消极思想的恶性循环，消极思想会导致更糟糕的表现，进而产生更多的消极思想，进而导致更糟糕的表现，如此循环往复。我通常用身体和心理上的信息来解脱自己。身体上，我把注意力集中在我跑步方式的特定元素上——我的肩膀放松，我的节奏轻快而快速——然后把注意力重新放到手头的任务上。从心理上讲，我会思考为什么我在做我正在做的事情，提醒自己这些消极的想法是不可避免的，但它们并不一定会成功。
那天在纽约，我试遍了所有的招数。看到其他跑步者在前面追赶是一个很大的帮助。尽管如此，在赛道上度过了漫长的一天。远离了胜利的争夺，我觉得我没有达到期望——我的或者比赛组织者或者我的赞助商。那时约达诺斯和我有了三个女儿。我想到了我对他们的责任。我担心我们未来的财务状况。我曾经投资过的另一个商业项目失败了，我损失了很多资金。我觉得我让他们和我所有的新粉丝失望了，是的，让我自己失望了。
我以2小时11分38秒的成绩第6名冲过终点线，比我去年夺冠时的跑速慢了两分钟多。没有2009年的那种欢欣鼓舞，也没有通常的马拉松后的自豪感。我仍然坚信我可以在跑步中取得更多的成就。但实现这一目标的路径看起来并不那么确定。
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