【跑步杂谈】3月19号你会跑哪场马拉松？赛前小提示

目前知道的比赛有9场：

• 无锡马拉松、
• 重庆马拉松、
• 北新市万金石马拉松、
• 青岛西海岸半程马拉松、
• 奉化海峡两岸桃花马拉松、
• “大美陇川”户撒花海马拉松、
• 第三届瑞昌乡村马拉松、
• 南昌潘阳湖生态马拉松、
• 温州马拉松

作为跑者，确实感受到马拉松的春天来了。比赛很多，对于我们有了可以上场展示的舞台，挑战自己，完成目标！跑步很简单，但是马拉松却有一定的门槛，想要很舒服的跑完，是需要充分的准备！

在距离比赛仅有很少的备赛时间的情况下，建议大家放低参赛目标，安全完赛第一！毕竟后面还会有更多的比赛可以参加。‍‍‍‍‍‍

也有很多跑者从冬季就开始备战春季的比赛了，期待他们的表现，取得佳绩，再创辉煌！‍

断更了很久吧！原因可能是自己太忙，也有一部分原因在于现在跑步知识的博主很多，视频号等都在有人做。自己精力有限，后期有感兴趣的话题还是会分享出来。谢谢支持！‍‍

近期有人在问法特莱克训练：【跑步课堂】Fartlek 法特莱克训练方法，可以参考这篇文章。法特莱克训练法，最开始是进行丘陵地带海拔起伏的欧洲跑者，进行跑步训练，环绕自己居住的山丘跑步训练的一种手段，因为丘陵地形起伏，会导致跑者速度快慢变化，对跑者的肌肉和关节刺激更大，其实我的理解等同于变换速度的一种持续跑。所以在国外的训练计划中有，1-2-3-4-5等法特莱克训练，即在不同距离采用不同配速去跑，让身体适应跑步速度的转化和不同节奏下的奔跑体感。因为在正常的一场马拉松赛道中，比赛路线不可能是平坦没有起伏的，如果跑者对不同速度的跑都有连续练习，对有海拔起伏的赛道的适应力会提高。

如果有需要，欢迎留言，跑步方面的问题会整理出来帮大家解答！‍