比赛已经结束一天了，静下心来还是想记录一下自己的生活！那就啰嗦一下！
先说一下，完赛成绩真的实现了赛前目标🎯PW了！可能很少有人关注这个词，PW=Personal Worst，个人最差成绩！不过还是按照关门时间结束比赛。PW=2小时58分10秒，净成绩=2小时51分54秒。
在以平均配速8分19秒的速度完成了21.38公里的半程马拉松比赛，还是有不少收获，我是第三次体会到慢跑时的不一样感受。虽然全程速度很慢，但是自己还是以小步慢跑坚持到终点。
第一，慢跑调动的身体肌肉和平时快跑的肌肉不一样。你可以在慢跑中锻炼一下平时快跑很少用到的肌肉，髂肌、臀小肌、腰大肌等等（可能存在表述不准确），比赛中间会加强这些平时快跑锻炼不到的或者很少用到的肌肉。第二，很多人是氛围制造者，一边跑步一边和群众互动，有圣僧，有劫匪，有吹螺号，有放小风筝，自己身边就有这么多喜欢制造欢乐的跑者。第三，在比赛的后面出发的你可以看到普通人在坚持奔跑，滑了一场半马下来的滑板车🛴小男孩，跑累了歇一歇又大步流星跑起来的小女孩；跑进了半马赛道迷途知返的欢乐跑老奶奶；第三，体验了一次赛后没有完赛包的小插曲，人生不留遗憾。
比赛结束，坐摆渡车回到起点附近，送朋友回酒店之后自己开始返回公寓，看到起点附近200米海拔爬升的台阶，想起这或许是自己回去的捷径——可以缩短一半的路程，也是对今天训练最后的一个重要环节。回去只用了不到5公里，4.88公里用时32分钟24秒。当爬上最后一个台阶，双腿的酸胀感达到了极致，稍微喝了点饮料，缓了2分钟又继续在塬上慢爬回家。这样一上午三节训练课实现了累腿不累心肺的目标，确实训练到位了。
本来赛前早上是计划打车下去，应该是塬下行政中心那块属于比赛路段封路了，没有网约车司机接单。赛前晚上决定早上慢跑下去算是热身了，本来参赛是以完赛为目标，并且帮助朋友完成人生第一个半马。自己调整了之前330-340配速的比赛计划，改成了【累腿不累心肺】的目标。那早上热身个9公里也很轻松的，4:40起床，5点出发，不到40分钟就到了赛前检录的地方，距离存包还早了10分钟。
接下来，就是西安马拉松了！暂不定目标，下半年的比赛看情况，看状态。现在跑步是一个习惯，参赛只是去体验和享受。
END
注：如果有运动损伤或者身体疾病，请适当选择相关训练手段，
仅供参考和学习，注意适度训练。
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