本着对自己负责,知道自己的极限和能力。有什么实力跑什么成绩!不攀比,不过度竞争,超越昨天的自己就是进步。即使是专业运动员,竞技状态也有高峰和低潮期,累了就好好休息;没跑好,总结经验,吸取教训,下次再接再厉!
1. “内外有别”,跑者优先
2. 互相尊重,选择外道超车
3. 穿越跑道,请快速通过
4. 礼让在训练的选手、学生
5. 教育从小做起,助力成长
欲文明其精神,先自野蛮其体魄。苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之。
竞赛礼仪:
不要任何欺骗!不要抄近路!不要用别人的号码簿参赛!
进入自己的配速区域准备出发,第一排没实力就不要往前挤;早出发几秒钟,对你成绩提升不大,反而容易被第一集体带快和扰乱节奏,也会对其他成绩好的选手造成影响和其他伤害(踩踏,碰撞)
在出发区的一次性雨衣、各种饮料水瓶等各种废弃物投放到指定地点,或集中抛弃在出发区两侧,总之一句话:不扔在地上,为了大家的安全!
出发后,不推搡不催促,也不刻意并排跑阻挡。可以小声提醒,但语调柔和友好;
慢者靠右。左侧为超越空间。如果遇到并排而不得不中间穿过,请致歉或友好小声提醒;
不管是什么状况,包括系鞋带、拍照、互动、取水等,切忌急停急转!一定要靠边、靠边、靠边!切忌在赛道上看见了摄影师,就突然张牙舞爪,或突然跃起,这样很容易让旁边的跑友中招。
集中投放垃圾。特殊情况下,往右手或路边扔,而不是往路中间甚至左手扔;
跑步尽量做到不随地吐痰。不在赛道上吸烟;
赛道补给,不要吃不完兜着走,你的一举一动,关乎后面的跑者的能量;
补给站礼仪
当接近一个饮料补给站的时候,请靠右侧从志愿者手中或桌子上拿起你的补给,不要在补给站停下来,继续保持前进直到离开补给站。
如果你需要在补给站停下,靠右侧走向补给站,但是不要妨碍其他人从志愿者或者桌子上拿水。
把你喝过的杯子丢在赛道路边的右侧并且尽量在补给站附近,以方便打扫。突然的从你的腰部或者肩膀随便乱扔喝过的杯子,请问,其他被淋到的人作何感想?
当志愿者给你递水的时候,请说声谢谢。
如果你看到某人在赛道上受伤、或者表情极其难受,请记住他的号码并报告给救助站他的大概公里数。
终点线礼仪
拍照礼仪
注意避让跑者,勿做危险动作;在长时间奔跑之后,身体机能处于下降状态,大幅度动做更容易造成肌肉、关节损伤。
避免赛道扎堆集体拍照,留出跑道;
遇到摄影师,请注意表情,平稳跑过去,请勿加速或者可以改变跑姿,否则可能会影响你顺利完赛。
找别人拍照,注意客气用语,或者在别人“有空的时间”帮你拍照;或者找志愿者和朋友帮忙不拍照,赛道上的跑者可能专注于比赛,突然打断别人跑步很不礼貌,也会影响别人比赛发挥。
路跑礼仪
备注:自己训练尽量选择公园或者人少的地方跑步,为自己安全着想,也避免其他不必要的麻烦!
如何自律,能否做到自律?不仅和你的人生阅历息息相关,还和你的心态有千丝万缕的关系。心态成熟的早,对世间万物有自己的见解,对人生、活着、意义、生命、亲情、学习、事业有自己的思考,他并不比谁高明,只是受过的伤痛,刻在心里,经历过人生的坎坷罢了!可能书上的知识,人生感悟,很多人不以为然,或不去重视;而有过伤痛的人,每读到这些,心里实在淌血,而不仅仅是落泪。
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