今天泽计来给你分享,一个非常好用的日常保健方法,叫做“三步摩腹法”。
通过对神阙以及周围的穴位,进行按摩刺激,可以充分调节神经系统和协调内脏的功能,并且还可以促进消化吸收,加快新陈代谢,让您的身体更健康!
那么具体要怎么操作呢?
接下来泽计,具体讲解每一步的要点,如果你能够仔细看完的话,一定会收获满满。
第一步:摩擦神阙穴
神阙穴,也就是我们的肚脐,是胎儿在母体子宫时,与母体之间进行营养交换的纽带,在胎儿出生之后那么会留下一个疤痕标志,古人也特别重视肚脐的保养。
那么摩擦肚脐,有什么好处呢?
我们的肚脐下面,有着非常丰富的腹腔静脉网,可以促进身体的代谢机能。
在平常时,一定要重视肚脐这块的保暖,在夏天的时候,小孩子即使什么都不穿,但是也一定要带一个肚兜来呵护我们的肚脐。
摩热神阙穴,具体要怎么做呢?
首先将你的掌心外翻,然后用掌心对着我们的肚脐,也就是神阙穴。
在人体十二经络上,手心这个位置叫做劳宫穴,对应着人体心脏。心属火,是温暖的,并且掌心的温度,跟我们的体温是最适合的。
然后用掌心放在肚脐上,接着做频率较快、幅度较小的摩擦,注意不要用力向下按压。
两只手可以交替进行,直到你感觉到肚脐有温热的感觉,并且这股热量会向肚脐深部逐渐的扩散。
如果你平常经常出现多汗,便秘,肠蠕动异常,情绪焦躁等症状,那么你可以通过摩热神阙穴达到调节身体的功能,坚持一会你会感觉到舒服很多。
第二步:扩大摩擦范围
在做完上方第一步的动作之后,我们可以继续扩大摩擦的范围。上面可以扩大到中脘穴,侧面可以扩大到天枢或者大横穴,下方可以扩大到气海穴,并且在做这一步的动作时,我们可以稍微向下施加一点点的力度。
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坚持摩擦3-5分钟之后,你会感觉到肚子发出咕噜咕噜的声响,这就是肠鸣音,我们的小肠在受到温热刺激后会加快蠕动。
如果你有便秘或者消化不良的症状,那么通过这个按摩手法,你会很快感受到肠胃蠕动加快,消化吸收的效率也会提高。
第三步:揉腹、晃腹
这一步的操作要领,需要继续增加向下的力度,同时增加了推动的动作。摩擦到腹侧时,也就是肚子边缘时,我们要有意识地用手掌根往对侧推动。
如果你有便秘的问题,那么就顺时针揉动,通过刺激大肠的蠕动来促进排便的功能。
而如果你有腹泻问题的话,那么就用逆时针的方式,来抑制大肠的蠕动功能。
需要注意的是,在逆时针操作时,要注意动作要轻柔。
最后我们再来总结一下吧
以上的三步揉腹法的第一步,是摩擦神阙穴;到第2步摩擦腹部;接着到第3步揉腹、晃腹、推腹,这三步解决的是不同的问题。
摩擦神阙穴,解决的主要是自主神经紊乱,能够帮助你平复心情,安定神志。
第2步的摩腹方法,可以帮助你促进小肠的蠕动,从而增加人体的吸收。
第3步的摩腹方法,可以促进或者抑制大肠的蠕动,可以帮助你改善便秘或者腹泻的症状。
所以您在实际的过程中,需要根据自身的情况,灵活来选择操作。
当然啦,如果你没有什么特殊的症状,只是想要日常保健,那么可以把以上的三步摩腹法都做完,这样会达到很好的保健养生效果哦。
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