今天泽计来给你分享，一个非常好用的日常保健方法，叫做“三步摩腹法”。
通过对神阙以及周围的穴位，进行按摩刺激，可以充分调节神经系统和协调内脏的功能，并且还可以促进消化吸收，加快新陈代谢，让您的身体更健康！
那么具体要怎么操作呢？
接下来泽计，具体讲解每一步的要点，如果你能够仔细看完的话，一定会收获满满。
第一步：摩擦神阙穴
神阙穴，也就是我们的肚脐，是胎儿在母体子宫时，与母体之间进行营养交换的纽带，在胎儿出生之后那么会留下一个疤痕标志，古人也特别重视肚脐的保养。
那么摩擦肚脐，有什么好处呢？
我们的肚脐下面，有着非常丰富的腹腔静脉网，可以促进身体的代谢机能。
在平常时，一定要重视肚脐这块的保暖，在夏天的时候，小孩子即使什么都不穿，但是也一定要带一个肚兜来呵护我们的肚脐。
摩热神阙穴，具体要怎么做呢？
首先将你的掌心外翻，然后用掌心对着我们的肚脐，也就是神阙穴。
在人体十二经络上，手心这个位置叫做劳宫穴，对应着人体心脏。心属火，是温暖的，并且掌心的温度，跟我们的体温是最适合的。
然后用掌心放在肚脐上，接着做频率较快、幅度较小的摩擦，注意不要用力向下按压。
两只手可以交替进行，直到你感觉到肚脐有温热的感觉，并且这股热量会向肚脐深部逐渐的扩散。
如果你平常经常出现多汗，便秘，肠蠕动异常，情绪焦躁等症状，那么你可以通过摩热神阙穴达到调节身体的功能，坚持一会你会感觉到舒服很多。
第二步：扩大摩擦范围
在做完上方第一步的动作之后，我们可以继续扩大摩擦的范围。上面可以扩大到中脘穴，侧面可以扩大到天枢或者大横穴，下方可以扩大到气海穴，并且在做这一步的动作时，我们可以稍微向下施加一点点的力度。
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坚持摩擦3-5分钟之后，你会感觉到肚子发出咕噜咕噜的声响，这就是肠鸣音，我们的小肠在受到温热刺激后会加快蠕动。
如果你有便秘或者消化不良的症状，那么通过这个按摩手法，你会很快感受到肠胃蠕动加快，消化吸收的效率也会提高。
第三步：揉腹、晃腹
这一步的操作要领，需要继续增加向下的力度，同时增加了推动的动作。摩擦到腹侧时，也就是肚子边缘时，我们要有意识地用手掌根往对侧推动。
如果你有便秘的问题，那么就顺时针揉动，通过刺激大肠的蠕动来促进排便的功能。
而如果你有腹泻问题的话，那么就用逆时针的方式，来抑制大肠的蠕动功能。
需要注意的是，在逆时针操作时，要注意动作要轻柔。
最后我们再来总结一下吧
以上的三步揉腹法的第一步，是摩擦神阙穴；到第2步摩擦腹部；接着到第3步揉腹、晃腹、推腹，这三步解决的是不同的问题。
摩擦神阙穴，解决的主要是自主神经紊乱，能够帮助你平复心情，安定神志。
第2步的摩腹方法，可以帮助你促进小肠的蠕动，从而增加人体的吸收。
第3步的摩腹方法，可以促进或者抑制大肠的蠕动，可以帮助你改善便秘或者腹泻的症状。
所以您在实际的过程中，需要根据自身的情况，灵活来选择操作。
当然啦，如果你没有什么特殊的症状，只是想要日常保健，那么可以把以上的三步摩腹法都做完，这样会达到很好的保健养生效果哦。
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