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北京的春天美不胜收，就是太短了，才刚刚惠风和畅百花盛开，转眼就要烈日炎炎万物豪迈。从羽绒服到长衫再到短袖，嘿，快如这5G的网速架在动车组，唰的就过去了。冬天买的春装如果还没来及穿，很快就穿不上了。
夏天，你准备好了吗？
(大神星也乱2011年画的漫画）
爱秀身材的人，都知道那句名言：三月不努力，四月徒伤悲、五月徒伤悲、六月徒伤悲……所有看上去的一鸣惊人，秘密都是隐藏在日常生活方式中的。
我以前做运动，以跑步+健身组合为主，哪怕光用哑铃锻炼，每天也会各种动作来几次，这源于小时候的记忆。我上小学时，经常和小伙伴玩儿单杠双杠，大家都会比谁引体向上做的好，谁的双杠臂屈伸做得多。那时候我们对引体向上还有个极其接地气的叫法“拔杠子”，而双杠臂屈伸叫“支双杠”。我在小学的时候，学习成绩稳定，单杠、双杠也玩儿的溜。这几天看到一个抖音视频，一个班的学生做引体向上，一个都做不了，只能用震惊来形容。我上学时候，大家都在比谁的体能好，谁更勇敢/胆儿大，现在的孩子经常比的是谁的鞋款更限量，谁带妹子游戏升级更溜……中学的时候，我也经常和同学比掰腕子，有输有赢，输的时候就回家练哑铃，然后连续几天拒绝和同学比赛，隐藏实力，练的差不多了再去挑战，就赢了。那时候业余消遣少，基本上体育运动会成为非常重要的 kill time 时光。墙上贴着史泰龙、施瓦辛格、李小龙的海报，拿着哑铃跟自己较劲儿是很多同学的日常。我还曾经一段时间练俯卧撑，每天增加1个，直到能一次做100个。对一个中学生来说，每天增加一个俯卧撑，太简单了，3个月做到一次100个，也不是什么难事儿。体育是对身体的教育，当人有个强健的体格后，做很多事情都会有“我能”的信心，绝对可以带来幸福感的。当然，现在的体育被泛化了，特别是当电竞被纳入到体育里的时候，打游戏就变得更加堂而皇之。我始终认为，“骨骼肌大量参与的运动”才能算是真正的体育。大学时我也非常喜欢体育，开学第一周，就在南门小树林二手市场（我校北方交大的传统，大四学生快毕业，在南门小树林摆摊卖二手物品）从师兄手里花5块钱买了一个哑铃，用了4年，等我大四毕业的时候，又把哑铃10块钱卖掉了，不知道这个哑铃是否还在校园流转？我虽然是理科生，不过选修的体育健身课，都是满分。现在想来，我能一直喜欢跑步，也是从小在环境中就埋下了种子。大学之后，我的体重一直在55公斤左右，浮动的话在53~56之间，无论怎么吃，都是这个分量。当然，年过40就是另一回事儿了。先是长起了肚子，然后体重激增，最胖的时候达到了65公斤左右。让我警醒的是，有一次弯腰系鞋带，竟然要吸一口气。痛定思痛，增加跑量，增加速度训练。现在基本上稳定在62公斤左右。不过因为力量训练做的少，肌肉还是比原来少很多，喝啤酒等原因，肚子也从8块合成了一块，好在健身的底子在，一般来说，认真起来练一练力量，腹肌还是能出来的。星也乱十年前的那个漫画，“夏天到了，我没腹肌，好担心……”广为流传，那张漫画每次都在春末夏初给我敲起警钟。夏天来了，身材藏不住的日子到啦。你要不要各种力量训练做起来？好希望再次回到55公斤的时候。2013年，我参加波士顿马拉松，路上拍到几个 cosplay 斯巴达勇士的跑者，一个是真腹肌，一个是把旺盛的体毛修剪成了腹肌的形状，你看出来了吗？PS：现在的美颜相机太厉害了，以至于很多人都活了在手机的镜头前、软件里。不过跑步是不骗人的，练起来，户外见。“骨骼肌参与的体育，付出与收获，靠谱。”
骨骼肌体育，当今社会副作用的一剂良药，夏天到了，看看谁的药效好。
