L：黄老师早上好，想问一下，网上说站完桩之后半小时不能喝水，不能洗澡，不能坐，但我站完桩之后，因为出很多汗，口很渴，可以喝热水吗？
师：可以喝水，别那么纠结，不洗澡就对了。
L：黄老师中午好，手足冰凉，站桩时什么意念比好，我站桩手足能暖和，不站时冰冷。
师：你这是梢节供血不足。改善这种情况不能单纯靠意念，要注意站桩时两手时常一紧一松，但抱球、抓球的手型不变。两手手尖相对、手心向里、呈凹形抓球状，像涨潮退潮类似，一紧一松，如此改变手部供血不足。
L：我目前只感觉手臂脚涨阶段，还要努力。
黄老师早上好，两个问题：
1，我站桩时手脚如抱一气柱，自然涨缩，但感觉意过重，全身无法自然放松，如全身放松，又感觉过于塌，无涨缩之力，涨缩感差，是优先那一个，先松不管意，还是先管意为主，不管松，还是如何。
2，站桩时，容易思绪万千，不容易平静，须站半小时后才呼吸平和平静，我可以一开始站就数数吗，还是有什么其他法？谢谢老师。
师：先管桩架，别让它塌了，后再说涨缩、放松。站桩的人，要性格坚毅，性格的事，谁也勉强不得。
L：黄老师好，站桩肩放松不了，入静不了，如何解决？每天早晚一小时，己站一个半月，谢谢。
师：站桩时，你先假借（假想）两边肘下面有水中漂木托着，把胳膊重量放到漂木上，外形抱球不变，整体桩形不变，用此法诱导肩放松。站桩不静主要因为不知心里想什么，一会这个一会那个。
拿诱导肩放松来说，应该眼看前方，把全部注意力放在肘以下，把意想水中漂木当成真的，感到有真实的的上托力，别拿眼看，就是目视前方。
假想的东西不是大脑想法，是把假的当成真的，反应到人的神经系统方面。比如肘的松坠和意想水中漂木的浮力。这是意中力。
从单纯意想转化成真实的皮肤触觉感受，站桩者需要形体安静和注意力高度的集中。最后蹬岸弃筏，自然松肩，该意念的任务就完成了。
L：老师早上好，我感觉站桩时手平撑比垂肘舒服，气感也足，一垂坚持一小时，手臂酸，是不是可先站着？
答：只要练着舒服，就不用改。
L：老师早上好，刚看王老的站桩歌诀。对站桩歌要：“足腕如蹙泥”和养生歌要：“慧眼默察细胞系，遍体轻松力如泥。”不懂。是说身松但四肢耍紧，如身在田间的淤泥中，四肢寻外界阻力，同时感受周身内微小细胞的缩涨吗？请老师解惑，谢谢。
师：你提的问题层次不同，重点体会“遍体松静力如泥”就行了，体会站桩的惰性力。
L：老师好，什么是“力如泥”？是松静后体周身力缓与周围空气之摩擦还是什么？人笨，问细些，谢谢老师。
师：L， 入门学桩，先不要考虑考虑这些，桩形挺拔心静意在远方就行了。考虑太多，身上会紧，站桩时间久了惰性力就有了。
L：明白了，功到自然成，谢谢老师。
（待续）
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