中国古典舞必备动作之「云手」，只需4步就能学会！

今天给朋友们带来一个中国古典舞的必学动作：云手。

 

云手借鉴吸收了太极和戏曲舞蹈的动作，再通过专业舞者们的不断提炼、加工和创造，从而形成了具备「中国古典审美观」的舞蹈动作。

那么，古典舞云手具体怎么做？有几种形态？怎样把云手动作结合到舞蹈中？下面就来为大家一一解答！

 

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{ 手的路线 }

做云手时，左右手的动作和路线是不同的，一只手做穿，一只手做回，也就是「正盘腕与反盘腕」，下面来看雪雪老师的讲解吧

 

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由食指外侧带动手臂划圆，则是“正盘腕”；由小拇指外侧带动手臂划圆，则是“反盘腕”。

可以每只手臂单独练习，做得熟练顺畅之后，再一手做正盘腕，一手做反盘腕，双手的轨迹形成一个平圆。

02

{ 身体的路线 }

云手虽说主要是“手”的动作，但实际在舞蹈的运用中，云手需要上半身的配合才能更完整， 所以我们也要学习一下身体的路线动作！

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上半身的动作也是划一个完整的圆。以腰为轴，分别做左旁腰-敞胸腰-右旁腰-含胸，身体转动的路线形成一个平圆。

 

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{ 双手与身体配合练习 }

前面分别学习了手臂和身体的路线，第三步就可以组合起来，练习完整的云手动作啦！

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组合起来练习时，主要在于把握手和身体的速度配合！

要特别注意左旁腰、敞胸腰、右旁腰时，我们的两只手臂分别在哪个方位上。

 

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{ 云手的三种形态 }

云手根据动作范围的大小分为3种形态：小云手、中云手、大云手。

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这里要注意区分“小云手”和“小五花”哦！小云手的两只手是分开、没有贴腕的，而小五花是双腕相贴的↓

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 Tips  如何把云手做得好看

❶ 肩膀放松、下沉，切忌耸肩

❷ 上半身要“有含有展”，所以可多多练习胸腰

❸ 眼睛和头跟随手动，不是盯着手，而是要看着手的方向，做的动作才好看

最后咱们来学习一个优美舒展的云手组合，更好地掌握“云手元素”在舞蹈中的运用！

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“云手”不仅贯彻于整个中国舞的舞姿中，同时也是身韵的五大典型动作之一。简单的一个云手动作，就要用到提、含、旁提等身韵基本元素。