学会一字马后，你可以解锁哪些舞蹈动作？漂亮又加分的舞姿技巧学起来！

一字马作为舞蹈生的第一道坎，只要跨过去了，前方就有广阔的舞蹈世界等着你去探索！

也有一些刚接触中国舞的朋友会疑惑：横竖叉压得差不多就行了吧？就算完全下去了，平常跳舞难道时不时就要展示个一字马吗？

虽然在舞蹈组合和成品舞中，很少会有单一横竖叉的舞蹈动作，但并不能就此认为它没有用哦！

很多漂亮并且有一点难度的舞蹈动作，都需要腿和胯达到一定开度，才能做得标准、做得好看

今天就来看看，学会一字马后，我们可以解锁哪些舞姿和技巧，然后一起向着更厉害的自己而努力

当我们的一字马下去之后，就可以通过简单的变形，做更有舞蹈美感、更有技术性的横竖叉动作！

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视频中老师示范的动作有：竖叉顶腰、空中一字马、跳竖叉、转叉。有横竖叉基础的朋友可以尝试一下哦

中国舞里有很多漂亮舒展的舞姿，但大部分都要以一字马为前提！

不然动作就做不到位，看起来也会有些“笨重”不轻盈

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老师在视频中分别展示了：片腿、盖腿、踢旁腿、探海。

单小色还准备了「探海」的教学视频，大家可以点击学习👇

 · 探海动作要点 · 

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柔韧性和力量性，是学习技术技巧的必要素质。

当我们学会一字马，解决了腿胯的“柔韧性”以后，炫酷的技术技巧就等着你来一一解锁啦！

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跳技巧：叉跳、撕叉跳、横飞燕、斜飞燕

翻技巧：屈肘侧手翻、侧手翻、侧肩倒立

视频中涛涛老师展示的主要是跳技巧和翻技巧，都需要双腿达到一定开度才能完成~

下面是「侧肩倒立」的教学视频，大家一定要在垫子上，或者保证安全的情况下练习👇

 · 侧肩倒立怎么做 · 

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除了单一的舞姿、技巧动作，还可以利用一字马，做出非常「丝滑流畅」的造型连接💃

比如下面这4个超级加分的舞蹈造型，大家也可以试着做一下哦~

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视频中的造型连接分别为：滑叉接躺地造型、造型互换、滑叉撑地翻、滑叉翻身接造型。

看完上面这些舞姿、技巧、造型之后，相信大家对一字马的重要性有了更深的认识

打好地基才能盖高楼，学舞蹈更是如此！

前期可能会有些辛苦，但一想到有那么多炫酷的技巧、好看的舞蹈等着我们去解锁，是不是又充满了动力呢？！

# 欢迎在评论区聊一聊 #

搞定一字马后，

你最想/最先学会的是什么动作？

在最后，送给你们一份雪雪老师录制的 《中国舞基本功教学合集》，希望大家都能不断进步！

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编辑 | 志气