单色舞蹈
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“双晃手”在基本功中是常见的手臂连接动作之一。如做翻身、射雁跳等。但在身韵中练这个动作将给予它更多的含义，即掌握整个上肢“立圆”的感觉。
包括呼吸的吞吐，腰胸的提沉，手臂三节（肩、肘、腕）的配合，颈部环动、眼随手走的感觉，节奏的轻重缓急、点线处理等等，这是一个有很强训练的身法连接运作。
实际上一个双晃手中，有手腕的一次环动，双臂的一次立圆晃动，身体的一次“左、上、右、下”的提沉，头、颈、胸、腰的一次环动。
视频讲解
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在节奏的处理上，要经过“慢而不断、快而不乱”的几个层次要求，也要强调“线中有点、点中有线”，一般“点”的处理都在由旁往上这一瞬间。
单一晃手掌握后，可以与腿部的屈伸、各种步位和舞姿相结合，也可以同上步转身、踏步转身相结合练习，它可以同一切立圆动势的动作融为一体。
小五花
1、标准兰花指手型做出来
2、手腕处并拢
3、以平圆轨道旋转
视频讲解
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注意点：
旋转的过程中，尽量使手心上平摊，就是尽量拉大平圆的直径距离，转到转不过时再翻手碗。
开始时右手再上面，右手自内向右向外向左平圆转为右小五花。
开始时左手再上面，左手自内向左向外向右平圆转为左小五花。
中国舞欣赏
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舞者:贺琪琪 钱秋天 金洳洁 任悦 白雪 郭思雯 杨晓珺 曲芷萱 何媛 马兰 徐玉晶 任德茂 姜丽娟 胡倩 潘婷 闫倩倩 钟晓轩 王正婷 文婷 黄丽 左昌
美照欣赏
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