长期坚持跳舞的人，会发生什么样的改变？

有很多宝宝跟单小色说：“我很喜欢跳舞。”

但是，实际上，很多人都只是一时的兴趣，在“三分钟热度”下浅尝辄止，最终能在舞蹈这条路上坚持走下去的人并不多。

然而，坚持跳舞带来的改变和好处无疑是巨大的，单小色曾看到过坚持跳舞的人说过这么一段话：

10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候，我们依然神采奕奕。

20年以后，当同龄人都开始意识到健身的重要性，开始做“垂死挣扎”的时候，我们依然精神抖擞。

30年以后，当部分同龄人需要被照顾时，我们依然在享受生活。

40年以后，我们依旧可以告诉别人，我，挺好的。

可能在跳舞中你一时看不出来什么改变，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。

但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟！再忙，也要跳舞！

单小色今天来和大家聊一下坚持跳舞带来的好处有哪些，也许能给你带去一些学舞的动力！

对于流行舞而言

坚持学跳流行舞，最明显的改变就是身体素质变强了！流行舞中会涉及到大量的体能训练，这对身体的健康状况是有益的。

这种节奏明快、运动量相对大的舞蹈，比起干巴巴的健身跑步等方式，能快速减脂放松身心，同时还能刺激心肺功能的增强。

来看这支流行舞教练班课堂视频，我们会看到里面涉及有大量体能训练。长期在这样的练习下，身体素质将远远超出同龄人。

除此之外，通过对流行舞的学习，还可以有效提升自己对时尚的审美意识，利于改善自己的穿着打扮，与此同时，还能提升自我的认同感和自信心。

对于中国舞而言

坚持学跳中国舞，形体气质将在每一日的修炼中愈发凸显。舞蹈虽说不是养成气质的唯一秘诀，但可以说是提升气质的一大法宝！

学跳中国舞的女生，最独特的便是多年练舞下来形成的体态以及融进骨子里的气质吧！

除此之外，学习中国舞还有助于增强肢体灵活性和柔韧性、培养审美情感。由于在学习过程中需要经常练习压腿、劈叉、下腰等，因而学跳中国舞可以锻炼身体的柔韧性。

中国舞的美是公认的，无论是古典舞的底蕴美，还是民族舞的特色美，都能让人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，感受到舞蹈的美。

对于拉丁舞而言

拉丁舞让女性更具魅力！跳拉丁舞是一项高带氧的运动。它不单有趣、自由，还能为身体带来许多益处：

职业拉丁舞舞者（长期坚持跳拉丁的舞者）的身材都特别的性感，该瘦的地方瘦(比如腰、手臂)，该翘的地方翘(比如胸部、臂部)。

与此同时，跳拉丁舞能充分，释放情绪、减轻压力，还能消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用非常明显。

拉丁舞有着极强的风格特性，可谓是气质满满，且运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛。

对于东方舞而言

坚持学跳东方舞的女性，女人味十足！一举手、一投足，皆是风情。

跳东方舞，不仅能塑造优美的形体，还能保护女性的健康。

东方舞能有效调动深层肌肉，达到瘦身和塑型的效果，如腰线的明显化、臀部紧实度的增加、紧实大腿、修长手臂、锻炼女性 S 曲线。

东方舞的舞蹈动作多运动胸部及腰腹臀部，是对胸腺、臀部、子宫的一种按摩；能够疏通乳腺结节，防止乳腺增生，缓解痛经，辅助备孕及帮助顺产。

学习舞蹈，它会在你身上刻画努力的痕迹

跳舞从未变得轻松，是你在一点一点变强大

从硬邦邦的身体到软度慢慢练起来了

从开肩撕胯哭得撕心裂肺到也不再那么疼了

从表情僵硬毫无美感到起舞时的舞感好多了

一点一滴，慢慢进步

同时也会让你的身体在不经意间得以塑造

跳舞不要害怕跳不好

马莎·格雷厄姆曾说过：

“没有人在乎你跳得好不好

只要跳起来就行

伟大的舞者并不因为技术而伟大

是因为激情而伟大！”

有人曾说，“50岁在去买20岁喜欢的东西，已经没有任何意义。”很多事情没有来日方长，想学舞蹈，就趁现在！

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如果你想改变身材气质

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