情绪是一个很神奇的东西, 你能准确描述你的情绪吗?
如果简单描述,你可能会说出这些词:高兴,难过,快乐,难受,伤心,兴奋,开心之类。
还有其他的吗,也是有的,比如:悲哀,悲伤,愤怒,愤恨,喜悦,窝火。
有一份情绪名单里,收录最多500个关于情绪的词汇,是的,你没有看错,是500个。
很难想象,人的情绪居然是如此之多。
可是又有多少人能够明确的说出当时当下的情绪状态呢?
为什么需要这样做呢?
就像一个医生给病人看病似的,病人越是描述清晰,越是有利于医生的诊断。最头疼是孩子的反应,尤其婴儿,因为不知道孩子到底是怎样了?对于家长更是如此了,婴儿所有的情绪汇集到哭,而你不知道到底发生了什么。当你不知道到底发生了什么时,于是你需要一步步试,一步步做出判断和筛选。
但是,如果你能准确的描绘自己的情绪时,就是一个好的开端,尤其负面情绪。准确的描述情绪,方便我们自己采取对应策略,去予以解决。
比如愤怒,当你知道自己此时愤怒时,可以当时或者事后分析下自己为什么会愤怒,外部原因是什么?内部原因是什么?
比如痛苦,当你知道自己的痛苦时,可以当时或者事后分析自己为什么痛?为什么苦?思考背后的因素是什么?
比如痛心,是什么让你如此的痛?就像《天道》里描述丁元英吐血的场面,不需要言语,不需要其他动作,就可以理解丁元英的痛。
比如优越感,是什么让你会有如此的心理反应?你的优越感来自何处?
等等.........
当你描述情绪越清晰,越能很好的分析自己的情绪,越能更好的控制自己的情绪,
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