接上篇【真法】形意拳对打之技：粘黏拧裹（上）
四、粘黏拧裹的功效
1.用转动物体的周长可以解决直线运动距离问题
双方较勇肢体紧密接触后，运动方式如同一个旋转齿轮与一个直线运动的齿条一般。双方肢体触点即为齿轮、齿条齿的啮合点，我肢体拧裹似齿轮转动，对方无论进手攻或回手防，我都可以用拧裹“吃”掉对方的位移，保持施打的理想距离。
如对方直力进攻，我通过拧裹使受力点由垂直作用力变滚动切线力而偏离，对方击空。如我用拧裹方式进攻，同子弹旋转出膛，滚动切线力抵消了对方回顾力而直奔打点。
身体参与拧裹部位不同，身体转动半径不同。实战中，采取什么拧裹方式取决于通过粘黏感受到的对方施力的大小、方向和双方距离、粘黏部位及我方企图等诸多因素。如当对方施力不大、方向直来、来拳与我距离较远时，我通过腕、肘等局部的拧裹即可使对方施力方向改变，化出我身外；当对方施力较大、滚动直逼、来拳与我距离较近时，我须通过腕、肘、肩及腰部拧裹及坐胯才能使对方施力方向改变，化出我身外。拧裹总的原则是：手被制用肘部拧裹化解，肘被制用肩部拧裹化解，肩被制用腰部拧裹化解。
拧裹必须要顺势而为，钻翻却要逆势而上。通过拧裹钻翻既可化解对方施力，还能将对方“叫”起来。手上感受到对方重量的那一瞬间，就是发人的最佳时机。拧裹钻翻是—个束展、化力及发力、往返折叠的过程。因为有了拧裹做铺垫，才使钻翻有了可能。
五、粘黏拧裹之技的习练
形意拳前辈常讲：“练拳不练功，到老一场空。”扎实的基本功是实现拳技上身的前提，是较勇中自如应用粘黏拧裹之技的基础，主要通过以下三种方式进行练习获得。
1.五行拳分解单练
在日常习练中，要有意识地去体会五行拳中的拧裹方式，必要时可以将五行拳动作再进行分解，找出拧、裹、钻、翻环节进行单独练习，熟练后再逐个相连。最终达到身体协调一致之目的。如进行半步劈拳练习，重点体会以腰为结点的拧裹束身、以脚蹬力上传的钻、以尾闾为中展身翻的过程；进行定步崩拳练习，重点体会手臂拧转过程；进行定步横拳出拳练习，重点体会腰拧翻催肩、肩拧翻催肘、肘拧翻催腕汇力达拳面的过程等。
2.特定动作练习
参照日常生活中的类似行为，进行双手强化练习，来增强拧裹钻功力。如以右手练习为例，想象一口大锅仰放在我面前，用右手握拳好比刷子，顺锅沿顺时针滚动刷锅，以最高点为界，坐胯并用腰带肩、肩带肘、肘带腕，手臂向下拧转（拧裹）刷；以最低点为界，足蹬、送胯并用腰带肩、肩带肘、肘带腕，手臂向上拧转（拧翻）刷来反复练习，体会拧裹钻的方法。
3.徒手对练
粘黏拧裹属对抗之技。拧不是空旋，而一定要黏住对方旋。没有与对手的粘黏，拧裹即失去立本之源。检验、应用、提高粘黏拧裹之技最好的方法是对练。（1）进行推手练习。形意推手可分为单手推及双推手，是最基本的较勇练习。特点是可慢可快，“丰简由人”。形意推手练习对掌握粘黏拧裹之技好处多多。通过推手试力练习可以增强体感。形意推手练习有两个注意事项。一是施力大小要恰当。施力太大而力明，会暴露意图；施力太小而力懈，改变不了对方进攻方向。二是把握住拧裹时机。对方进攻瞬息万变，防守拧裹早了可能发生脱手，晚了则可能对方的拳已上身，把握好拧裹时机十分重要。（2）进行对打练习。通过对打练习可以提高听力、化力、发力技术水平，增强身体反应敏感度，固化行为，增添兴趣，交流技艺。形意拳徒手对练套路是前辈攻防经验之总结，由于设计科学，编排合理，内涵丰富，打点相连、打顾相配，束展相合，变化多样，不仅包括身法、步法、打法、手法等内容，粘黏拧裹技法也随处可见，用心习练，总有新的感悟，百练而不腻。经常习练五行连环、安身炮、五行炮、九套环、对劈拳等徒手对练套路，可以提高对粘黏拧裹之技的认知，为拆开套路实现任意徒手推手、散手对练，乃至为步入实战奠定基础。
