三、动步：动中静
甲、直行前进
（一）左右踢脚
平行步高站式，两臂覆掌前平举，随转腰转臂成侧掌使两手掌心向外侧，提脚分手，踢脚。
（二）十字腿
平行步高站式，两臂覆掌前平举，随左右转腰，转臂提脚分手，蹬脚。
（三）提蹬式
平行步高站式，两臂覆掌前平举，随左右转腰，转臂提脚分手，套蹬脚，着意在脚掌外侧。
（四）游龙式
由平行步高站式，收右脚进左脚变川步中站式，坐前腿，两手掌右上左下掌心相对如捧球，曲臂提起至胸前，随腰胯转动势，翻转两手如弄球，两脚并进步或退步。
乙、斜角步前进
（一）双峰贯耳
斜上步，随身腰前坐转动之势，两掌先顺后拗，由两髋侧变握拳，往前上方击出，虎口相对，往复三次，变掌下撒，再上步。
（二）射雁式
斜上步，随身腰前坐转动之势，两手掌心向下，由后胯前齐腰挥起，经身前绕一大圈，由前胸侧往里回收，变握拳向前腿里侧，斜前上空击出，此式前拳位置比拳架中弯弓射虎式为高，故名射雁。
（三）分刺
平行步高站式，两手松腕反贴腰际，一脚并步颠起，屈膝撒手，然后左右手再交叉合抱，转腰提脚，两手后分前劈，踢翅脚，收回斜上一步。
丙、走圆圈前进
（一）双反掌
斜川字步（雁行步）中站式坐前腿；两臂由前胯侧提起，由外向圈内侧齐胸反挤为拗步，再含胸里收，继续向圈外侧齐胸反挤为顺步，随进步。
（二）折迭式
斜川步中站式坐前腿，打折迭捶变 分手，随转臂成覆掌，两臂左右侧平举，坐腕舒指进步。
（三）一浪高一浪（滔滔不绝）
斜川字步中站式坐前腿，两手侧掌交叉上穿，掌心斜向两侧，前臂略竖，随腰胯松沉势，两手由左右侧向身后斜下方分採去，随进步。
（四）凤凰鼓翅（连环圈）
斜川字步中站式坐前腿，两臂覆掌左右侧平举，画倒顺圈，随进步。
（五）俯仰式
斜川字步中站式坐前腿，两臂覆掌由前胯侧齐胸提起，随腰转由外向圈内经身前往后腿外侧提肘沉臂倒 ，复往前腿里侧沉肘提臂掤按，随进步。
（六）和盘托出（盘旋不定）
斜川字步中站式坐前腿，两臂覆掌侧平举，随转臂成仰掌，进步走圈。
丁、起伏前进
蛇身下势金鸡展翅
由平行步高站式，收右脚进左脚，变川步中站式，坐前腿，两臂覆掌前平举，回身单吊手，顺劈掌变下势，提臂起腿，两手后分前劈，伸腿蹬脚，随进步。
四、原地不动：
半静半动步
（一）左右进退圈
平行步高站式，一脚斜向并步，随两手松腕反贴腰际及转腰屈膝势坐实，一脚虚颠，然后再随腰转向身前斜方或身后斜方成凹弧形进步或退步各三次。
（二）月夜过清溪
平行步高站式，一脚斜向并步，随两手松腕反贴腰际及转腰屈膝势坐实，一脚虚颠，然后虚脚随腰转向前伸腿虚点，曲腿提收。
（三）八结合
平行步高站式，一脚斜向并步，随两手松腕反贴腰际及转腰屈膝势坐实，一脚虚颠，整体绕倒顺圈（八结合指阴阳、虚实、动静、开合）
五、动静互用步：
动中静，静中动
（一）卜太极
小平行步或小川字步，两臂齐胸提起，曲臂松腕横掌，使掌心向里，两手大指相对，其余四指互相嵌合，随身腰松沉开合上下卜动。
（二）转太极
小平行步或小川字步，两臂齐胸提起，曲臂横掌，使两掌心上下相对，手指松开如捧球状，随腰转向内转圈如弄球。
（三）搓太极
小平行步或小川字步，两臂侧掌前平举，掌心相对，随左右转腰两手前后相搓。
（四）揉太极
小平行步或小川字步，两臂覆掌齐胸提起，使上手掌心盖于下手掌背上，随左右转腰两手前后相揉。
本文选自《慰苍先生金仁霖太极传心录》
作者简介
金仁霖，字慰苍，嘉兴人。1927年10月出生于嘉兴市南门祖居惟善堂。早年因体弱多病学练太极拳。1953年与蒋锡荣、曹树伟同投在叶大密老师门下。上海的武术界将他们三人与叶大密老师早年的学生、杨澄甫先生的得意女弟子濮冰如老师，并称为叶家的“一大三小”。1958年，奉师命拜田兆麟老师。通过书信，向孙存周、马岳梁、徐哲东、徐致一等先生求证拳理拳史。
在《武魂》《中国太极拳》《太极》《上海武术》《武林》等刊物上，发表有关太极拳历史考证、技击研究等文章数十篇，著有《金仁霖太极拳论文选》一书。
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