三、动步:动中静
甲、直行前进
(一)左右踢脚
平行步高站式,两臂覆掌前平举,随转腰转臂成侧掌使两手掌心向外侧,提脚分手,踢脚。
(二)十字腿
平行步高站式,两臂覆掌前平举,随左右转腰,转臂提脚分手,蹬脚。
(三)提蹬式
平行步高站式,两臂覆掌前平举,随左右转腰,转臂提脚分手,套蹬脚,着意在脚掌外侧。
(四)游龙式
由平行步高站式,收右脚进左脚变川步中站式,坐前腿,两手掌右上左下掌心相对如捧球,曲臂提起至胸前,随腰胯转动势,翻转两手如弄球,两脚并进步或退步。
乙、斜角步前进
(一)双峰贯耳
斜上步,随身腰前坐转动之势,两掌先顺后拗,由两髋侧变握拳,往前上方击出,虎口相对,往复三次,变掌下撒,再上步。
(二)射雁式
斜上步,随身腰前坐转动之势,两手掌心向下,由后胯前齐腰挥起,经身前绕一大圈,由前胸侧往里回收,变握拳向前腿里侧,斜前上空击出,此式前拳位置比拳架中弯弓射虎式为高,故名射雁。
(三)分刺
平行步高站式,两手松腕反贴腰际,一脚并步颠起,屈膝撒手,然后左右手再交叉合抱,转腰提脚,两手后分前劈,踢翅脚,收回斜上一步。
丙、走圆圈前进
(一)双反掌
斜川字步(雁行步)中站式坐前腿;两臂由前胯侧提起,由外向圈内侧齐胸反挤为拗步,再含胸里收,继续向圈外侧齐胸反挤为顺步,随进步。
(二)折迭式
斜川步中站式坐前腿,打折迭捶变 分手,随转臂成覆掌,两臂左右侧平举,坐腕舒指进步。
(三)一浪高一浪(滔滔不绝)
斜川字步中站式坐前腿,两手侧掌交叉上穿,掌心斜向两侧,前臂略竖,随腰胯松沉势,两手由左右侧向身后斜下方分採去,随进步。
(四)凤凰鼓翅(连环圈)
斜川字步中站式坐前腿,两臂覆掌左右侧平举,画倒顺圈,随进步。
(五)俯仰式
斜川字步中站式坐前腿,两臂覆掌由前胯侧齐胸提起,随腰转由外向圈内经身前往后腿外侧提肘沉臂倒 ,复往前腿里侧沉肘提臂掤按,随进步。
(六)和盘托出(盘旋不定)
斜川字步中站式坐前腿,两臂覆掌侧平举,随转臂成仰掌,进步走圈。
丁、起伏前进
蛇身下势金鸡展翅
由平行步高站式,收右脚进左脚,变川步中站式,坐前腿,两臂覆掌前平举,回身单吊手,顺劈掌变下势,提臂起腿,两手后分前劈,伸腿蹬脚,随进步。
四、原地不动:
半静半动步
(一)左右进退圈
平行步高站式,一脚斜向并步,随两手松腕反贴腰际及转腰屈膝势坐实,一脚虚颠,然后再随腰转向身前斜方或身后斜方成凹弧形进步或退步各三次。
(二)月夜过清溪
平行步高站式,一脚斜向并步,随两手松腕反贴腰际及转腰屈膝势坐实,一脚虚颠,然后虚脚随腰转向前伸腿虚点,曲腿提收。
(三)八结合
平行步高站式,一脚斜向并步,随两手松腕反贴腰际及转腰屈膝势坐实,一脚虚颠,整体绕倒顺圈(八结合指阴阳、虚实、动静、开合)
五、动静互用步:
动中静,静中动
(一)卜太极
小平行步或小川字步,两臂齐胸提起,曲臂松腕横掌,使掌心向里,两手大指相对,其余四指互相嵌合,随身腰松沉开合上下卜动。
(二)转太极
小平行步或小川字步,两臂齐胸提起,曲臂横掌,使两掌心上下相对,手指松开如捧球状,随腰转向内转圈如弄球。
(三)搓太极
小平行步或小川字步,两臂侧掌前平举,掌心相对,随左右转腰两手前后相搓。
(四)揉太极
小平行步或小川字步,两臂覆掌齐胸提起,使上手掌心盖于下手掌背上,随左右转腰两手前后相揉。
本文选自《慰苍先生金仁霖太极传心录》
作者简介
金仁霖,字慰苍,嘉兴人。1927年10月出生于嘉兴市南门祖居惟善堂。早年因体弱多病学练太极拳。1953年与蒋锡荣、曹树伟同投在叶大密老师门下。上海的武术界将他们三人与叶大密老师早年的学生、杨澄甫先生的得意女弟子濮冰如老师,并称为叶家的“一大三小”。1958年,奉师命拜田兆麟老师。通过书信,向孙存周、马岳梁、徐哲东、徐致一等先生求证拳理拳史。
在《武魂》《中国太极拳》《太极》《上海武术》《武林》等刊物上,发表有关太极拳历史考证、技击研究等文章数十篇,著有《金仁霖太极拳论文选》一书。
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