站好三体式。全身尽量放松,膈肌升降,腹壁开合,呼吸要自然。姿势动作力求中正安舒,能支撑八面,舒展大方。动作用
形步法。吸气时左掌内旋,撤至右肩里侧,掌心向里,食指尖接近右耳垂。用意念把足心吸入的地阴和手心、顶心纳入的天空清阳统统集聚于丹田;随即由后背上行,注于胸,充于腹,盈于脏,凝于两肋,冲于头顶,直达天庭。同时,左足撤至右足里侧空悬。眼向右看左掌食指,右掌微向上提。
呼气的同时,左掌外旋,向左前方伸出,臂呈半月形,掌心向前。注意头顶项竖,长腰展臂,身向左转,眼看左掌虎口,势如行云凌空,宽广无边,大而无内。左足向左前迈步,左腿弓至膝盖与内踝上下垂直。是谓形左式。