会练会养能成功——冯志强先生谈太极拳练与养的辩证关系

太极拳修炼须会练会养。

所谓会练，即静心慢练，随着外形动作的和缓转移，引动内气于体内无微不至地细细运行。

拳经云：“太和之气到静时，不静不见动之奇。”心不静太极不太和，只图快则不达。静心一意行气，活桩慢练，实乃天机自然之运行，阴阳自然之开合。慢到十分真功夫，即能虚灵到十分。静练、慢练皆要以心宰之。久久练习感而遂通，则处处皆见太极原象。由此形成隐于体内、入于骨缝、流畅经脉、灵动无比、浑伦无间、形迹无著、动静无端的太极内劲。

所谓会养，即养气、养血、养性、养精、养神。其中尤以养气为首要。十年练功、十年养气。气以直养而无害。久久养之，积蓄浩然正气。气血者，人之两仪。吸天阳以养气，吸地阴以养血。气为主而血为配。气行血行、气滞血瘀。气化则物生，气盛则物壮，气正则物和，故气之当养也。

慢练为养，快练为伤，静练为养，急练为伤。伤者：伤气、伤神、伤心、伤形、伤肾。“失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散，此为自伤，气之削也。”肾水不足，强以心火燥之，则水枯精衰；内气不足，任意疾发迅放，则元气受损；神气不足，过于纵跳震动，则元神散乱。故练拳须身体和顺，平心静气，舒展圆活，慢慢运行。其中尤须神气圆满无亏。

会练会养，功能大进。待功行圆满之日，临阵交手，内劲猝发，如猛虎下山，威势难挡；如摧枯拉朽，无坚不克。