有的桩友感觉站桩了很长时间，可是没有什么效果，其中的原因是比较复杂的，有的人对感觉不是很敏感，可能身体本来就淤堵得挺厉害，虽有进步，但是又不知道到了哪一个层次，本文就试着阐述这个问题。

一、站桩的层次——“四层通”

大家读过《扁鹊见蔡蔡桓公》这篇文章：

扁鹊见蔡桓公，扁鹊曰：“君有疾在腠理，不治将恐深。”，桓侯曰：“寡人无疾。”扁鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功！”居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”……居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”……居十日，扁鹊望桓侯而还走，桓侯故使人问之，扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。

扁鹊讲了蔡桓公患病的四层递进过程：在腠理（肌肤纹理）、在肌肤、在肠胃、在骨髓。站桩的功感也是四层递进的，大道把它定义为“四层通”：

第一层通，那就是在开始站桩，或者是站桩时间不长的桩友，身体的表皮感觉到有发热感觉，或者是有触电感，如虫爬、痒等等的感觉。这种感觉可能身体灵敏的桩友，三两天就会体现出来。

第二层通，身体的肌肉会感觉到发热，这是体表可以感觉到的，如身体的末梢开始温度有明显的上升，手脚不感觉到冷了。

第三层通，脏器的通畅是不能够敏锐地反映到体表上的，他的表现会在日常的生活中有所体现，譬如说消化变好了、性格变得温和一些（肝火减轻）。

第四层通，这是人体健康的最高境界，人体的最后的堡垒骨髓都能够用血气去温润、呵护，气血可以运行在每一个角落，每一个阴寒之地，达到了身心合一的健康状态。

当然第一层和第二层是基础性、改善性的；第三层和第四层是实质性、治疗性的。层次之间是逐步向前递进的层次。

二、层次的递进——整体合一

让气血流动去冲击瘀堵的部位，因此这个过程是一个循序渐进的过程，也是一个缓慢的过程，这个过程不可操之过急。在慢慢的这个过程中不断的积累、不断的加强，一旦时机成熟，就会攻坚拔寨，冲破阻碍，占领高峰，从这个高地出发，接受新的挑战，积累更大的能量，攻破下一个堡垒……。所以站桩是一个在不断的能量积累的过程良性循环，把身体不断地加热。

第一层通在开始站桩是可能很快就感知到了，这样也就给我们坚持的信心，因为这一层的感觉也是很奇妙的：体表发热发麻，那种温润的感觉很舒服，很陶醉。这就是有的桩友反应，刚开始站的时候反应非常好，站了几个月没感觉了，这不知道是什么原因。

身体末端是离心脏距离最远的地方，气血的运行会经常到不了这些地方。这些身体的末端，例如脚趾、手指会感觉到冷，所谓身从脚下寒，就是这个道理。站桩一段时间之后，体表特别是身体的末端，譬如说手指、脚趾温度就可能有显著的变化，虽然只是表相上的变化，但是也是非常值得庆幸的，因为它是气血流转到身体最远处的一种表现，这就是第二层通的一种状态。

比如说你在冬天的时候和别人握手，别人的手感觉到是冰凉的，而你的手感觉到是温暖的。你的身体末端手指的温度与你的体温是差不多的，没有站桩的人可能身体的末端手指、脚趾这些地方的温度要比身体正常的温度可能要低1~2度，站桩的人保持身体末端的正常温度，健康状况就会有很大的改善。

第三层和第四层通，身体的外在感知已经不是很敏感了，身体的素质增强或者是基础疾病缓解甚至是自愈。气血温暖身体脏器，甚至是骨骼部位——最阴寒的地方。脏器和骨骼是藏阴寒最深的地方，也就是大病之源。第三层和第四层通，在站桩的过程中不能够把它完全割裂开来，他是一个统一的整体，也就是说虽然是分层次的，是逐步深入的，但是在时间上可能会同时通，也可能是逐步由浅入深在一个部位率先通。有的桩友可能站一个月就出现精神状况很好，消化道比较畅通等等的表现。

但这也并不能够说明第三层、第四层都已经全部通畅，这可能只是部分部位通畅的结果。所以四层通不能把它割裂开来，要把它在各个阶段整体来看才行。

每个人的具体情况不同，我为什么不倡导虚灵顶劲的意念和用气血向头顶引领？这就是将气血调动到头部，导致面红赤，气血上头，造成血压升高、脑得不到安静，身体处于很长久的兴奋状态，到了该睡觉的时候，阳不入阴，夜不能寐，这是我们不需要的东西（我们也发现一例越站血压越低的桩友）。

站桩如果不是越站越精神，越站越舒服，越站越安静，身体还在发紧，还在内耗，那就还没有达到相应的“层次”。我们了解“层次”，但不执念层次，追求层次，在站桩的过程中，我们可以对于自己身体的变化明白站桩所处的层次，就会泰然处之。

链接已发表的文章：《站桩100问目录》

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