Part.1
什么是筋膜枪
筋膜枪(Fascial Gun),又称深层肌筋膜冲击仪,是一种软组织按摩工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。
Part.2
筋膜枪的工作原理
筋膜枪利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生高频的震动(幅度大约10-16mm 之间,频率大约在30-50Hz之间),作用到浅层筋膜以及深层肌群,达到减少局部组织张力以及乳酸堆积、松解疤痕、缓解疼痛、促进血液循环和淋巴回流等作用。
Part.3
筋膜枪在使用过程中需要注意什么
Part.4
对于叉友来说筋膜枪该在什么时候使用
改善筋膜炎:“中国康复医学会康复治疗专委会相关负责人表示,通过振动,能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复”。对于叉友来说如果你术后出现类似筋膜炎的情况可以尝试使用筋膜枪进行改善。
Part.5
筋膜枪该如何使用
现在市面上的筋膜枪都会分为高频率震动和低频率震动,我们要根据我们的需求去调整震动频率。如果是运动前的热身,可以使用低频率,低频率更多是作用于深层肌肉,低频冲击会更缓慢更持久一些。应用高频更多作用是摩擦,通过摩擦产生热量,更适合缓解肌肉僵硬。
Part.6
接下来针对叉友的问题给大家带来几个部位的筋膜枪松解
小腿肌群放松
大腿后侧放松
臀部肌群放松
大腿前侧放松
END
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