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让他们走上一条更加健康的道路
吕居居
>《生活休闲》
2018.11.17
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教大家一套徒手健身方法
让你在忙碌的生活中,也能健康的锻炼
腿+臀练习
徒手深蹲
箭步蹲
单腿深蹲
侧箭步蹲
腹肌+人鱼线练习
平板支撑
仰卧肘触膝
仰卧屈膝
仰卧摆腿
直臂举腿
胸肌手臂练习
标准俯卧撑
臂屈伸
手低脚高倒立推肩
三头肌
引体向上
每个动作做8~15次,组间休息50秒,循环的组数根据自己实际情况安排,有体力每个动作可多循环2-3组。
最后也祝大家都能做自己的主人
拥有一副健康的身体!
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