看不见的小小维生素,却是对人体健康有着大...
看不见的小小维生素,却是对人体健康有着大大的作用,今天为大家分享以下10大人群需要和适合补充的维生素
[笑]1脱发人群:可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E,都是促进头发生长的维生素,其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。
2视力不佳者:维生素A是和视力最相关的维生素,缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视,但是对视力保持很有好处。
3口腔溃疡者:医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
4缺钙者:除了直接补充钙之外,维生素D可以促进人体对钙的吸收,可以防止佝偻病的发生。
5新生儿和老年人:最需要的是维生素D,因为这个食物里含量很少,经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说,每天服适量鱼肝油(每天服浓缩鱼肝油3~4滴)是有益的。
6素食者:有些维生素是植物中很少存在的,所以素食者必须补充维生素B12和维生素D,钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类,也是一样的道理。
7备孕的女性:每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂,可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。
8长期使用避孕药者:避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象,维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题,所以最好口服维生素B6来补充。
9抵抗力差的人群:口服维生素C是没有问题的,维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力,增加抗体。
10经常大量吸烟喝酒人群:国家营养学会指出,过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低,要么多吃蔬菜水果,要么直接口服维生素C补充一下,更加有利于身体健康哦!
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