看不见的小小维生素，却是对人体健康有着大大的作用，今天为大家分享以下10大人群需要和适合补充的维生素[笑]

1脱发人群：可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。

2视力不佳者：维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。

3口腔溃疡者：医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。

4缺钙者：除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。

5新生儿和老年人：最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油(每天服浓缩鱼肝油3～4滴)是有益的。

6素食者：有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。

7备孕的女性：每日0.6～0.8毫克的叶酸补充剂，可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。

8长期使用避孕药者：避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。

9抵抗力差的人群：口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。

10经常大量吸烟喝酒人群:国家营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下，更加有利于身体健康哦！#健康# #我要上头条#