现在已经进入冬季，寒气越来越重，正值人体进补的好时机。我们也需要利用这个时候来给来年补充一下营养，为新的一年积蓄更多的力量。尤其是男性朋友们，冬天更是要把自己的身体养得棒棒的，毕竟身体是努力工作的本钱嘛！
进入冬天，这几种食物可以适当地多吃，能够增补阳气，养肾补益，男性朋友们更是要多多围观，一起看看吧。
第一种：羊肉
羊肉蛋白质含量丰富，脂肪含量低，性温，是冬天进补的好食材，能够壮阳补肾、益气驱寒。
推荐食谱：清炖羊肉
食材：羊肉、白萝卜、葱、姜、白芷、干辣椒、食盐
【做法】
1.羊肉切块，用盐水浸泡一个小时，清洗干净。
2.切点生姜片和葱段。白萝卜切成滚刀块。
3.羊肉冷水下锅，加入姜葱，适量料酒，中小火加热，撇掉浮沫。焯水后捞出羊肉控水，倒入40度左右的温水再次洗掉浮沫。
4.炖锅里加入清水，放入姜片、葱片、干辣椒、两片白芷，锅里的水煮开后下入羊肉，煮20分钟左右。然后放入白萝卜，搅拌一下，盖上盖子，小火炖半小时。时间到了发现羊肉特别的软烂，再加适量的盐调味即可，最后撒上一把枸杞，大火煮上两分钟。美味的清炖羊肉就做好了，既可以喝汤，还可以吃肉，营养特别丰富。
第二种：猪肉
猪肉同样蛋白质含量丰富，富含人体必需的氨基酸，它性凉，能滋阴润燥，冬天进补还不容易上火。
推荐食谱：莲藕炖排骨
食材：排骨、莲藕、食盐、生姜、白醋、食用油。
【做法】
1.排骨里加点面粉，加点水，然后用手抓洗，用清水浸泡上半小时。莲藕切成段，水里浸泡一一会儿。
2.泡好后清洗干净备用。准备点生姜加点油炒香，倒入排骨炒一下。接着加入热水，将排骨和汤放入电压力锅中，淋入少许白醋，压上15分钟左右。
3.接着倒入莲藕，加点食盐，搅匀后盖上盖子煲20分钟。时间到了打开盖子，尝下咸淡，如果味道差不多就可以盛出来喝汤吃肉了。
第三种：鲈鱼
鲈鱼是著名的淡水鱼，它含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质等营养元素，肉质特别肥美，是家常餐桌上一道经典的美食。适当食用能健脾养胃，增强免疫力，脂肪含量很低，很适合冬天进补。
推荐食谱：清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼、生姜、大葱、生抽、蒸鱼豉油、辣椒、啤酒
【做法】
1.鱼处理干净后我们需要改花刀，在鱼背部肉比较厚的地方改刀，要切得深点。
2.大葱切段、生姜切片备用，放在鱼身上，倒入适量啤酒，揉搓入味。
3.生姜切片，大葱切段备用，给它们放在鱼肚子里。锅里烧开水，水开后放入鱼蒸10分钟。
4.切点葱丝，红椒切丝，放入碗里倒入温水。起锅烧油，加入葱姜炒香，加入半碗水，一大勺生抽、一大勺蒸鱼豉油，搅匀后开大火煮。将葱姜捞出来，然后浇在鱼身上就行啦。最后放入姜丝和辣椒丝，浇上热油，一道清蒸鲈鱼就做好了。
总结：虽然上面的三种肉类富含大量优质的蛋白，但是进补也要适量啊。要想身体好，关键是要有规律的生活作息和健康的生活方式，保证一个良好的心态，才能为来年开春大干一场打好身体的基础。
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