风湿，对很多人来说都不陌生。每逢换季降温、潮湿天气或刮风下雨，不少人就感觉到腰腿痛，还有些风湿疾病患者戏称自己“比天气预报还准”。
夏季气温高，是预防治疗风湿类疾病的“关键时期”，让我们来看看中医有什么值得学习的措施吧~
你不知道的“风湿病”
风湿病是一类常见病、多发病， 中医称“痹病”或“痹证”，它是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，表现为慢性疼痛和肿胀、畸形、功能障碍、感觉异常等。
其中多数为自身免疫性疾病，发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。
广义上认为凡是引起骨关节，肌肉疼痛的疾病皆可归属为风湿病。
现代医学中的风湿病包括了上百个具体疾病，比如类风湿关节炎、风湿热、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、痛风等，这些疾病跟免疫功能、遗传、身体代谢等有关。
风湿病的种类很多，但通常都有全身多个系统受害的表现，比如关节肌肉的的疼痛、长期的不明原因发热、反复习惯性流产、顽固的口腔溃疡、龋齿、皮疹及皮肤硬化等。如有上述症状之一或有几个症状的话，建议及时到正规的风湿免疫科就诊以。
风湿性腰腿痛
风湿性腰腿痛是由于长期劳累受到寒凉刺激、居住环境潮湿等因素造成患者腰部发沉、疼痛、前俯后仰活动受限制、长时间久坐疼痛加重，放射至臀部及腿部出现麻木、胀痛。
建议这类患者去骨科或风湿科检查进行血常规、风湿抗体、腰部CT或核磁共振检查，明确是风湿腰腿疼还是腰椎间盘突出引起的不适，再对症治疗。
中医理论认为“肾主骨”，很多人都好奇治疗风湿性腰腿痛是否也要强调补肾？
腰痛又称“腰脊痛”，以自觉腰部疼痛为主症。腰痛不一定就是肾病，泌尿系统疾病如泌尿系结石，风湿科疾病如脊柱关节炎，还有许多属于骨伤科疾病，如腰肌劳损，腰椎间盘突出、骨质疏松症等，都会引起腰痛。
中医学认为，腰痛主要与感受外邪、跌扑损伤和劳欲太过等因素有关。受到风寒，久居潮湿环境，或长期从事较重的体力劳动，或腰部闪挫撞击伤未完全恢复，均可导致腰部经络气血阻滞，不通则痛。
腰痛可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、瘀血型腰痛以及肾虚型腰痛，因此,患者不可以一感觉腰痛就盲目地补肾，还是应当尽快就医,根据明确的诊断,有针对地加以治疗。
注意：枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的作用，是日常生活中常用的补肾药材，对肾虚导致的腰痛还是有一定疗效的。
中医预防风湿病
风湿病患者多阳气不足，疾病遇到寒冷容易发作或加重。夏季是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，此时机体各种机能条达、经络通畅，正是扶正培本、滋养阳气的有利时机，一定要抓住夏季预防治疗的关键期，远离风湿困扰。
平时要饮食均衡，注意蛋白质的摄取量。每天蛋白质的摄入量应该在20%~30%之间，而且选择优质蛋白质，不要只从肉类摄取，肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、僵硬加重，引发机体的过敏反应。
材料：老桑枝60克，鸡肉500克，生姜10克
做法：老桑枝洗净，将切块的鸡肉、生姜放入锅内，加2500克清水，先用大火烧开，再用小火慢慢炖煮两小时，开锅后加适量盐调味即可。
中药里有一味药叫桑枝，具有通关节、行津液、祛风利水的功效，可以治疗风寒湿痹、四肢拘挛、肌体风痒等症状。现代中医也认为用桑枝可以祛风行水，对肩臂关节酸痛麻木有很好的疗效。
《黄帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时”“圣人避风如避矢石”。致病之“虚邪贼风”大多是气候异常变化所产生，如今我们还要谨防“人造贼风”。
夏季气温高，身体总是有汗，特别是运动后，此时全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，如果贪凉，立马吹空调，或是对着电扇吹，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会乘虚而入。侵袭人体导致咳嗽、打喷嚏，也会导致身体疼痛、关节疼痛等风湿病。
正确方法应该是从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10~20分钟，等恢复正常体温后，再进入空调房（26℃左右）乘凉休息。
预防风湿性腰腿痛还需要注意避免受寒、淋雨和受潮，关节处要特别保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，这些都是预防风湿的关键。
如今锻炼养生的观念深入人心，五花八门的运动方式也是层出不穷，就有人提出这样的疑问，“倒着走路是否有助于治疗腰痛？”
专家特意回答了这个问题，风湿性腰腿痛患者应适量增加运动量，运动可改善血液循环，有利于改善关节的运动功能，预防关节强直、畸形及肌肉萎缩，可选择太极拳、八段锦、散步、健身操等项目。
但倒着走路还是不提倡的，年纪大的人，路面稍微不平整，就容易绊倒摔伤，得不偿失。另外夏天气温高，超强度劳动或运动会导致汗出太多，损耗气阴，甚至导致中暑，因此，尽量避开高温时段，注意运动适度。
由于各类风湿病的发病机制不同，治疗方法也就不同，只有分清具体的风湿病种类，针对性治疗，才能有效控制病情。夏季是治疗预防风湿性腰腿痛的“黄金期”，一定要注意保养，为安稳过冬打下基础。
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