俗话说“入夏无病三分虚”。
许多人一到夏季,体质都有所下降,不少人可能都有过这样的体验:容易疲劳、慵懒无力、食欲不好、头晕胸闷、多汗烦热、口苦欲饮...我们常称之为“苦夏”症象。
实际上,这可能跟暑湿之邪乘虚而入,侵犯人体的脏腑经络有直接的关系!
这3种常见的夏季“三分虚”的问题,你是否中招了?又有哪些“宝贝”能帮助我们安然度夏呢?
脾胃湿热
身体表现:纳呆恶心、口干口苦或口甜黏着、舌红苔黄腻、胃脘灼痛、容易泛酸、身重疲倦。
从夏季气候特点上来看,人体脾胃的运化功能,极易受到暑湿邪气的影响,加之炎热的夏季,人们喜欢吃生冷之品,可能伤及身体中的阳气,诱发脾肾阳虚。
当脾出现问题,身体中的湿热运化不足,即可能造成湿热积聚、郁而成湿,久而化热,身体就会表现出上述症状。因而夏天更应该重视调养脾胃。
【高危人群】体型偏胖、脾气急躁、年龄超过50岁、久居湿地、运动过少之人。清热燥湿之宝:黄芩
黄芩,性味苦寒,归肺经、胆经、脾经、胃经、大肠经、小肠经。其以根入药,主要擅长清热燥湿,尤其对于清肺胃胆以及大肠内的湿热效果良好。
黄芩通常分枯芩与子芩:枯芩为生长年久的宿根,中空而枯,体轻主浮,善清上焦肺火,主治肺热咳嗽痰黄;子芩为生长年少的子根,体实而坚,质重主降,善泻大肠湿热,主治湿热泻痢腹痛。
推荐食疗方:黄芩茶
【食材】黄芩5g、山楂10g、陈皮5g、荷叶5g
【做法】将黄芩和山楂先煎煮10分钟,再放入陈皮、荷叶即可。
【价值功效】黄芩可清除脾胃湿热、山楂消食、荷叶清湿热、陈皮理气消食,四者搭配代茶饮,可帮助浑身轻松、气机通畅。
肺胃蕴热
身体表现:咽部肿痛、喜喝冷饮、舌红苔黄而干燥、咳嗽胸闷、痰少而腻、胃部灼痛。
中医认为,肺位处上焦,主宣发肃降;胃位处中焦,以和降为顺。
而夏季温度较高,极易出现脾失健运或者肝气郁结,从而造成胃失和降的情况。此时胃中之火有上炎的趋势,很容易灼伤肺阴,出现肺胃蕴热之症。
清热降火之宝:金莲花
金莲花味苦,性寒,富含生物碱和黄酮类物质,有清热解毒,滋阴降火,消炎止渴、清咽利喉的作用,尤其对慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎和声音嘶哑者有消炎、预防和治疗作用。
但注意,金莲花是一种药物植物,有一定药性。在冲泡饮用时,需要按照方法小心服用,方能发挥其作用,切不可胡乱服用、不加节制。
推荐食疗方:金玉茶
【做法】金莲花5g、玉竹10g,煮水代茶饮即可,肺胃有热人群可长期饮用。
【价值功效】金莲花降火解毒,玉竹滋阴清热,两者搭配相得益彰,可以生津止渴、清肺胃之热。
【不宜人群】有腹泻症状的人不适合饮用。清暑果皮:西瓜翠衣
夏季里,很多人最食西瓜,却不知道,通常被我们丢弃的西瓜皮,是一种百利无害的好食材。
在中医里,西瓜皮被称为“西瓜翠衣”,即西瓜的白瓤和绿皮之间翠绿的部分,是清热解暑、生津止渴、利尿、消肿的良药。
夏季餐桌上,不妨用金莲花煮水来凉拌西瓜翠衣,不仅爽脆可口,更有加强祛肺胃之热的作用。
脾肾两虚
身体表现:腰膝酸软无力、耳鸣、头晕、动则气短、神疲困倦、舌淡苔白。
夏季不仅仅容易出现湿、热等实证,很多年纪大的人群也容易出现虚证,临床上最常见的就是脾肾两虚。
这主要由于夏季炎热,人体的排汗量增加、代谢加强、能量消耗加大。中医认为,暑为阳邪,易伤精耗气,汗为心之液,汗血同源,出汗过多,极易损耗人体气血,进而引起气血两虚。
补脾益肾之宝:黄精
传统中医学认为,黄精性平,味甘,入脾、肺、肾经,有补肾益精、滋阴润燥的功效,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。
且由于黄精的药性十分温和,身体虚弱的人也能通过食用黄精改善腰膝酸软、体倦乏力、盗汗等症状。
现代研究表明,黄精含有液质、淀粉、多种氨基酸、糖分、维生素、蒽醌类化合物,可以帮助调节和增强免疫功能、延缓衰老;且它的有效成分黄精多糖,还对于因为肾上腺素引起的血糖升高起到很好的抑制的作用。
推荐食疗方:二黄夏补汤
【做法】黄芩5g、黄精5g、玉米须少量、生薏米10g,煮水饮即可。
【价值功效】黄精助湿,是滋补药物;而黄芩有清湿热的作用。两者搭配可祛湿,补而不腻、补而不助湿。肾之果:栗子
中医认为,板栗性温味甘,健脾养胃、补肾强筋、平肝补气、活血止血、健脑益智等功效。栗子作为干果,生吃熟吃均可
【生吃栗子】相对而言补益肾气效果更佳,可防治因肾虚所致的腰膝酸软、双腿不利、小便增多等症;
【熟吃栗子】健脾胃的作用更强,更适合因脾胃虚寒引起的慢性腹泻、体倦乏力、胃口较差者。
此外,栗子还可搭配多种食材制作成食膳调理身体、补脾补肾。
推荐食谱:肥鸡三鲜豆腐一品
【食材】鸡肉、猪肚、香菇、豆腐、栗子
【做法】鸡肉、猪肚煮熟切块,香菇、豆腐、栗子切块,豆腐焯水;锅中放入底油,放入葱姜末;加入鸡汤,放入鸡肉、猪肚、香菇、豆腐、栗子;放入料酒、盐、胡椒粉调味,出锅即可。
注意,栗子虽好,但由于其热量不低、富含淀粉和葡萄糖,因而体重超标和糖尿病人群尽量少吃;并且,栗子所含膳食纤维结构特殊,易在肠道内发酵产气,吃多了极易滞气,导致胸腹胀满,消化不良、腹胀人士不宜多吃。
一般来讲,每天吃5~10粒即可,吃时要细细嚼碎。
总之,不管身体出现了是哪种情况,一定要引起注意,及时调理。此外,夏天虽热,但切忌一天到晚用空调,从而导致身体不能正常排汗,造成身体发虚、盗汗、精神不济等状况的发生。更多热门养生知识 请点击👇
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