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3天前

解剖自我的思维定势
第一分部：超意识与感性来认识事物 原文：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。 这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。 目标是存放我们热情和精力的地方。 用感知力来代替思考力。 参考《美好人生运营指南》《坚毅》诚如洪兰教授的建议：小事听从你的脑，大事听从你的心。

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解剖：这里的感性能力是指潜意识的力量。 潜意识的作用1.巨大无比的记忆储蓄，包括人生的各种认知，感情和经验。2自觉分类组合的能力，一般在做梦中进行。3直接支配习惯性动作，行为。 例如突然的口误其实就是心中的内心想法。4直觉超感的能力，和经验积累有关。 意识与潜意识在人的身上比例是1∶9. 捕抓潜意识（感性）有1.关注生活中最感触的点2.抓脑子里的重复念头3.抓第一次进入某个场合，第一次做某一件事的第一反应。4.梦境的启示。5身体发出的信息。6.直觉感知，第六感。7.想象训练法，原则：有想比没想好，生动比抽象好，一次想不“正确”就多次想。可用分支定界的思路来想。

第二部分：开启第三视角，然后不断练习

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原文：当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。 想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。

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解剖：首先要想了解一种事物的基本结构，需要从至少3个视角来看和分析。 例如李笑来老师判断一个人是否聪明，会看4点，1.这个人是否有足够多却清晰准确的概念，2.对于这些概念的关联是否有足够的了解。3.看这个人是否有系统的方法论。4.看这个人是否有成功的经验。

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元认识是对思考过程的认知与理解，可以视为监督者。就例如最近我意识到我一定要通过元认知区分开生活中的小事与大事那样。

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把视角放高一点，即我的未来，细化就是我的目标，这样的视角下，那些小事很快就会被元认知从脑海中过滤出去了。这个元认知能力是需要不断强化的。 平时有事没事都可以启动一下，看有没有新发现，这也是一个不错的训练方法。很喜欢作者的一句话：弱水三千，只瓢一饮。知道自己真正需要的是什么，用一生的耐力，来逐步逼近它。 其实我们真正的需求并不多，毕竟少即是多，很多东西你要求的越多，失去的反而会越多（有舍有得嘛。）元认知的第三视角启动。

第三部分：开启元情绪与元认知

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原文：元认知能力在大脑决策中的作用，就是这个零点几秒的间隔，对我们来说非常关键。 一定要在选择节点上多花“元时间”一天24小时看起来每分每秒都一样，但实际上并不相同，有些时间的权重要远远大于其他时间，我把这些权重大的时间叫作“元时间”。

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元时间里我们要做的一件事是想清楚，产生清晰明确的主张。元时间的目的和元认知强的表现的目的是一致的：对模糊零容忍。紧急重要四象限法。 高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。 身体感受永远是进入当下状态的最好媒介。《学习之道》：大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式。

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解剖：元认知做决策时也就在间隔的几秒钟，所以抓住元时间很关键。 例如挤地铁时被旁边的人踩了一脚新买的名牌鞋（心想刚买的鞋啊，自己都不舍得弄脏，现在却被你这个粗鲁人糟蹋了，真是tmd！强烈的愤怒感随之而来，就当你要破口大骂的那一瞬间，你的脑子发出了一个信号，说骂回去就能解决根本问题吗？不能那么武断。），

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其中脑子发出的那个信号就是元认知的决策。经常使用的工具是紧急重要四象限法。给自己打个预防针：每一次克服自己，就意味着比以前更强大了。 从图中可以看出潜意识下的思考过程想法会更连贯，就是因为潜意识本身就具有自觉分类组合的能力，所以用好潜意识的力量比较关键。

第四部分：教是最好的学，学习需要一步步来

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原文：好的成长是始终游走在“舒适区边缘”，梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。 距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。人们常说底层概念、底层规律，那到底什么是底层呢？在我眼中，能解释的现象越多，这个概念就越底层。 几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。 从知道到做到是一种巨大的进步，然而自己知道或做到是一回事，让别人知道或做到又是另外一回事。 你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。

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《暗时间》：“教”是最好的“学”。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。 读书这件事最好不要请人代劳。 学习不止读书，对生活的深度反思也是一种深度学习。 《你的生命有什么可能》：人的能力分为知识、技能和才干三个层次：知识是最不具迁移能力的，你成为医学博士，也照样有可能不会做麻婆豆腐；技能通常由70%的通用技能和30%的专业技能组成，迁移性要好一些；而到了才干层面，职业之间的界限就完全被打破了。

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解剖：那些'会做但是很容易做错或者不会做但稍微努力一下就能学会’的事，有大销售额的销售单的制作过程（会做但容易做错），微习惯的养成就是'不会做但稍微努力一下就能做到’的典型案例。 对于离我们太遥远的东西，例如富二代的生活，不应该成为我们努力的实际目标，如果确切地来说，实现财富和时间自由已经是很远大很远大的目标了（当然我这里不包括一出生就含着金钥匙的人）。

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解释的现象越多，这个概念或规律就越底层。 就好像马太效应，当需求足够大的时候，马太效应就不适用了，所以强者愈强，弱者愈弱的局面会被打破。 拆解任务与处于舒适区边缘做练习是有共性的。太复杂的问题我们需要把它拆解为一个个小问题，即子问题来一个个逐步解决。 这样做不仅高效，也符合了在舒适区边缘练习的做法。图示解释了'教是最好的学’，这涉及到费曼学习法。 平时练习的话，可以通过自言自语来训练，把一个概念用自己的话语讲一遍（当然这是在独自一个人的情况下采取的做法，如果有愿意倾听的人效果就会更好了）。 读书最好不要请人代劳，就好像自己找自己或者的人生意义一样，都是自个自己探索的，别人说出来的并不一定适合你心里真的想要找的。 图3可以看出技能习得不仅要正向反馈，还要大量的练习。再深入一点的话，就是把技能转化成优势，应用头部效应来慢慢建立个人品牌。 追逐热点的角度可以有多个。娱乐热点并非没有价值，浅层知识也同样具有意义，但前提是你需要具备一定的认知深度——深度之下的广度才是有效的。就好像之前关晓彤与鹿晗的恋情公布这件事中，就可以从关晓彤，鹿晗，粉丝还有路人这4个角度来分析。从关晓彤的角度：《关晓彤：我为什么配得上鹿晗？》《关晓彤：因为足够努力，所以嫁给爱情》。从粉丝的角度看：《鹿晗：我花钱买你单身》。从路人的角度看：《幸好和鹿晗在一起的不是你》。从鹿晗的角度看：《鹿晗和关晓彤：爱一个人就得让全世界都知道啊》。可以平时训练一下自己看待事物的角度。