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吃1斤它=吃20个鸡蛋,20杯牛奶!降血脂、促消化,5元一斤,随手一炒贼香

原创 哈妹在做饭 香哈生活 


扁豆是我们餐桌上常见的蔬菜,口感清脆爽口略带回甘,特别开胃下饭!扁豆的烹饪方式多种多样,较为经典的做法有扁豆炒肉丝,扁豆焖面等等......

从营养角度看,扁豆也是极好对的蔬菜,堪称“天然祛湿菜”。我们隔三岔五吃一次,有安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。

扁豆是一种高钾、高镁、低钠的食品,能降低血液中的胆固醇和血脂,对动脉硬化、心脏病、低血钾症等都有很好的治疗作用。

扁豆还含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,吃一斤的扁豆,获得的营养可是相当于20个鸡蛋,20杯牛奶!扁豆的口感最鲜嫩,嚼咬脆软!哈妹分享大家3道好吃的扁豆做法,有了它不用愁剩饭哦!


扁豆焖面

by 阿拉嗦



配料:
细面条 500克 、五花肉 250克(可荤可素) 、扁豆 500克 葱 适量、姜末 适量、 料酒 适量 、老抽 适量、 盐 适量 、味精 适量、水 适量 

烹饪步骤:

1.细面条蒸熟(不蒸也可以)

2.扁豆摘好洗净。

3.五花肉切好,葱姜切好备用。

4.锅中放入底油烧热。

5.放入五花肉煸炒变色。

6.放入姜末。

7.放入葱花。

8.倒入适量的料酒。

9.倒入适量的老抽。

10.放入扁豆。

11.放入适量的盐,搅拌均匀。

12.放入蒸好的面条。

13.加入适量的水,(愿意吃软的把水浇到面上,愿意吃硬的把水浇到锅边。

14.水量为,能看到水就行了。

15.盖上锅盖转小火焖10--15分钟,打开锅盖,放入适量的味精拌匀即可。

16.装盘。


香辣扁豆丝

by 涛哥的菜



配料:
扁豆500克、五花肉100克、蒜子20克、辣椒10克、盐8克、味精3克、鸡粉3克、生抽20克

烹饪步骤:
1.将扁豆洗净,两头去筋,切丝,蒜子切片,辣椒切粒,五花肉切丝


2.锅中下油10克,大火热油七成,倒入扁豆丝炒至八成熟,加入盐5克,翻炒均匀,倒出备用


3.锅中下油5克,大火热油七成,倒入五花肉丝


4.炒香后加入蒜片,辣椒粒爆香,倒入炒至八成熟的扁豆丝


5.加入盐3克,味精3克,鸡粉3克,生抽20克,翻炒均匀至扁豆丝断生,即可出锅

红椒扁豆

by 蓝调雨儿


配料:
扁豆200克、红椒适量、油适量、盐适量

烹饪步骤:
1.扁豆去筋,清水洗净


2.扁豆掰成段儿


3.热锅凉油,煸炒红椒,加入扁豆,盐


4.扁豆盖盖,焖15分钟变软


5.来香哈一起交流吧!

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