原创 许大白 许大白
大家好,我是大白。有人统计过,人这一辈子有三分之一的时间都是用来睡觉的,可以睡觉是人生中的头等大事,睡得好不好关乎幸福指数。但是随着年龄的增长,许多中老年人都会经历睡眠问题,失眠是其中最常见的问题之一,它可能表现为难以入睡、夜间多次醒来、清晨早醒等。我们也知道,失眠的原因复杂多样,包括生活压力、荷尔蒙变化、慢性疼痛、药物副作用等。为了改善失眠问题,许多人寻求药物帮助,但这些方法往往只是暂时的解决方案,且可能伴随着各种不良反应,为此我更推崇从日常饮食中改善失眠问题。有一种常见的水果,被誉为“睡眠之果”,它就是香蕉,在过了55岁之后,常吃香蕉可以帮助赶走失眠症,滋补润燥,安神助眠,让您拥有更好的睡眠,焕发出健康的气色。香蕉是一种广泛被认可为“睡眠之果”的水果。它不仅味美可口,还富含各种有益于睡眠的成分。首先,香蕉中含有丰富的镁元素,镁是一种天然的肌肉松弛剂,有助于放松身体,缓解肌肉紧张,进而促使人更好地睡眠。其次,香蕉富含维生素B6,这种维生素有助于合成褪黑素,也就是调节睡眠的激素。此外,香蕉中含有大量色氨酸,这是一种能够提高脑内血清素水平的氨基酸,血清素是一种神经递质,它在大脑中调节情绪和情感。步骤1、香蕉去皮切片,放入锅中,加入清水。用中小火煮至香蕉变软,鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。步骤2、香蕉煮软后,慢慢将搅拌均匀的鸡蛋液倒入锅中,边倒边搅拌。步骤3、保持中小火,继续搅拌,直到鸡蛋煮熟,香蕉汤变得浓稠,根据个人口味,可以加入少量盐或蜂蜜调味。简单几步,清香可口的香蕉鸡蛋汤就完成了,这是一款简易而美味的饮品,适合早餐或下午茶。这是一道独特的甜品,融合了香蕉的甜蜜和苦瓜的清香,口感独特,健康美味。所需食材:新鲜香蕉3根,苦瓜 1条,冰糖适量,清水。步骤2、在锅中加入适量清水,加入冰糖。大火煮至糖完全融化,形成糖水。步骤3、将切好的苦瓜块放入糖水中,用中小火煮至苦瓜变软,保留清香,当苦瓜煮熟后,加入香蕉块,继续用小火煮,直到香蕉变得软糯。步骤4、将煮好的香蕉苦瓜捞出,用筛网将糖水滤出,获得清澈的香蕉苦瓜糖水,将滤出的香蕉苦瓜糖水放入冰箱冷藏,等待冷却。这样,清新的香蕉苦瓜酿就制作完成了,这道酿品既保留了香蕉的甜美,又化解了苦瓜的苦涩,成为一款营养美味的饮品。