原创 许大白 许大白
大家好，我是大白。有人统计过，人这一辈子有三分之一的时间都是用来睡觉的，可以睡觉是人生中的头等大事，睡得好不好关乎幸福指数。但是随着年龄的增长，许多中老年人都会经历睡眠问题，失眠是其中最常见的问题之一，它可能表现为难以入睡、夜间多次醒来、清晨早醒等。我们也知道，失眠的原因复杂多样，包括生活压力、荷尔蒙变化、慢性疼痛、药物副作用等。为了改善失眠问题，许多人寻求药物帮助，但这些方法往往只是暂时的解决方案，且可能伴随着各种不良反应，为此我更推崇从日常饮食中改善失眠问题。有一种常见的水果，被誉为“睡眠之果”，它就是香蕉，在过了55岁之后，常吃香蕉可以帮助赶走失眠症，滋补润燥，安神助眠，让您拥有更好的睡眠，焕发出健康的气色。香蕉是一种广泛被认可为“睡眠之果”的水果。它不仅味美可口，还富含各种有益于睡眠的成分。首先，香蕉中含有丰富的镁元素，镁是一种天然的肌肉松弛剂，有助于放松身体，缓解肌肉紧张，进而促使人更好地睡眠。其次，香蕉富含维生素B6，这种维生素有助于合成褪黑素，也就是调节睡眠的激素。此外，香蕉中含有大量色氨酸，这是一种能够提高脑内血清素水平的氨基酸，血清素是一种神经递质，它在大脑中调节情绪和情感。步骤1、香蕉去皮切片，放入锅中，加入清水。用中小火煮至香蕉变软，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。步骤2、香蕉煮软后，慢慢将搅拌均匀的鸡蛋液倒入锅中，边倒边搅拌。步骤3、保持中小火，继续搅拌，直到鸡蛋煮熟，香蕉汤变得浓稠，根据个人口味，可以加入少量盐或蜂蜜调味。简单几步，清香可口的香蕉鸡蛋汤就完成了，这是一款简易而美味的饮品，适合早餐或下午茶。这是一道独特的甜品，融合了香蕉的甜蜜和苦瓜的清香，口感独特，健康美味。所需食材：新鲜香蕉3根，苦瓜 1条，冰糖适量，清水。步骤2、在锅中加入适量清水，加入冰糖。大火煮至糖完全融化，形成糖水。步骤3、将切好的苦瓜块放入糖水中，用中小火煮至苦瓜变软，保留清香，当苦瓜煮熟后，加入香蕉块，继续用小火煮，直到香蕉变得软糯。步骤4、将煮好的香蕉苦瓜捞出，用筛网将糖水滤出，获得清澈的香蕉苦瓜糖水，将滤出的香蕉苦瓜糖水放入冰箱冷藏，等待冷却。这样，清新的香蕉苦瓜酿就制作完成了，这道酿品既保留了香蕉的甜美，又化解了苦瓜的苦涩，成为一款营养美味的饮品。
