原创 洋洋好味道美食 大强美食记
大家好我是大强，腰疼是很多人的常见困扰，不仅影响工作和生活质量，还可能是一些严重疾病的征兆。腰疼可能是由多种原因引起的，不良的生活习惯，让腰肌劳损成为非常常见的慢性病。尤其是久坐的上班族、中老年人和体力劳动者更为容易出现腰腿酸痛的问题，不良的姿势和习惯更是让腰部肌肉过度损伤。
所以我们日常一定要保护好我们的腰，多补充营养。除了注意运动之外，还要注意饮食调理，多吃一些低脂肪高营养的食物，增强体质和免疫力。“十人九腰疼”，建议多吃这三道菜，低脂肪高营养，老少皆宜。
今天大强推荐3道美食的美食食谱，共打击参考。
推荐食谱一：山药炒肉片
推荐食谱二：小炒牛肉
牛肉，可以为身体补充营养物质，还能够强壮筋骨，对腰椎有一定的好处。新鲜的牛肉切成小块，切成片，切好后放入大碗里，挤上一些海盐、黑胡椒，加入生抽、料酒，再来一点蚝油，抓上三分钟，加入半个鸡蛋清和一小勺淀粉，继续搅拌均匀，最后加一些食用油炒出水分，将它们腌制15分钟。
一个洋葱一切两瓣，再将它们切成小块，再切上一些青椒块，和洋葱放在一起。锅中的油烧热，我们来下入腌好的牛肉。全部下完后，整理平整，煎上一会儿。煎着定型，炒一下，牛肉炒制干色后，再加入些老抽，这样是炒出牛肉看起来更有食欲。
牛肉炒至上色后先盛出备用。接着我们来下入蒜末和小米椒，炒出香味后下入洋葱和青椒。大火快速的翻炒，等它们翻炒均匀。接下来调味，加入一些食盐，生抽，再翻炒几下，我们来下入炒好的牛肉，大火翻炒，炒匀后即可出锅装盘。
这样一道非常好吃的羊肉炒牛肉就做好了，牛肉滑嫩鲜香，洋葱爽脆，喜欢的朋友就试试吧。
推荐食谱三：生蚝捞汁
生蚝属于贝壳类食品,它含有丰富的矿物质元素,尤其是锌元素，所以生蚝能补肾壮腰，新鲜去壳的生蚝1斤，接下来清洗生蚝，先放入一勺生粉，再倒入少量的清水抓洗一下，清除表面的粘液和污渍。
锅里水开后放入姜片和冲洁，把生蚝放进去后关火再煮三分钟就可以捞出来了，放入冰水里面冰镇一下。
接下来调个酸辣汁。碗里放入紫天椒、葱花、蒜末和一勺白芝麻，再淋上一勺热油，继续加入两勺生抽，一勺老抽、蚝油、鱼露和陈醋，适量的白糖和食盐调味，加入几片柠檬，倒入一碗纯净水，然后再把它搅拌均匀，
最后把它倒入冰镇好的生蚝里面，搅拌均匀就可以了。这样做的生蚝酸酸辣辣，清爽开胃，一口一个，真的非常好吃，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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