原创 洋洋好味道美食 大强美食记
大家好我是大强，随着女性年龄的增长，体内激素水平的变化成为关注的焦点。特别是在45岁之后，女性需要更加关注雌激素的平衡，黄体酮素是女性身体中不可或缺的成分，黄体酮是女性身体所必需和必要产生的物质之一，别名孕酮、黄体激素，通过子宫卵巢分泌维持第二性征发育，作用重大。黄体酮也可以通过日常饮食补充，下列这些食物都携带黄体酮成分，女性朋友可以经常食用。
“自带黄体酮”的3种美味，雌激素丰富，女人45岁多吃，别舍不得，今天大强推荐3道菜的美食食谱，供大家参考。
推荐食谱一：玉米粒
玉米当中含有的维生素E能够刺激雌性激素的分泌，提高卵巢功能，增加黄体酮的分泌，帮助补充黄体酮。
首先准备一根火腿肠、半根黄瓜和一根胡萝卜，将火腿切成丁，胡萝卜切丁，红花改刀也切丁，全部切完备用。
锅内加入油，油热倒入火腿肠丁，用小火煸炒出油，然后倒入胡萝卜丁，转中火翻炒一分钟。再倒入黄瓜丁和玉米粒，倒完加入一小勺盐，大火再翻炒两分钟左右，最后加入少许鸡精，然后快速翻炒均匀就可以出锅了，
盛熟放在盘中，这道美味的甜玉米炒三丁就做好了，鲜香美味，营养减脂，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
推荐食谱二：小炒西蓝花
西兰花是一种富含黄体酮的食物，它不仅能够滋养皮肤，改善肤色，还能够增强皮肤的弹性和光泽，延缓衰老的过程。
西兰花一朵朵剪下来，再剪成小朵，全部剪好后将它们放入水中，加入食盐和适量的面粉。泡上十分钟。胡萝卜一根，去皮洗净后，先斜刀将它切成段，然后再将它切成菱形片。
准备一把泡发好的黑木耳，下面来调个碗汁，碗中加入食盐、白糖、鸡精、一勺蚝油。加入半碗清水，一勺干淀粉，搅拌均匀。起锅烧水，把西蓝花放入锅中焯水，焯好的西兰花我们放入流水中，让它反复的清洗干净。接着将胡萝卜、青椒和木耳也焯烫一下，同样是再次水开后即可捞出控水备用。
锅中烧油，油热后我们再下入葱花和蒜末爆香，炒出香味后，下入食材。大火快速翻炒两分钟，下入调料。继续大火翻炒，翻炒入味，料汁包裹住食材即可出锅上盘。
这样一道家常清炒西兰花就做好了，这样炒出的西兰花颜色碧绿，营养丰富，清淡又爽口，喜欢的朋友就试试吧。
推荐食谱三：红烧豆腐
豆制品是黄体酮和雌激素的重要来源之一。豆腐、豆浆、豆皮等豆制品富含植物雌激素，可以有效地补充体内的黄体酮和雌激素。此外，豆制品还含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，对身体非常有益。
首先准备一块嫩豆腐，先切成厚片，再改刀切成长条，最后切成小块状，切好之后装入盘中，再准备一把小青菜，洗净后给它切碎一点，装入盘中。
一个小碗，加入一勺玉米淀粉，倒入适量的清水，搅匀化开，接着起锅烧开水，下入豆腐，焯水一分钟，控水放入盘中。接下来锅中重新烧开水，放入豆腐块，轻轻推动几下。
然后加入一勺食盐、一勺鸡精和适量的胡椒粉，用铲汁把调料搅拌化开，转中火煮个一分钟，接着把淀粉水分几次淋入锅中，然后放入青菜烫煮个30秒左右就可以关火了。
出锅前淋入适量的芝麻香油提香，最后直接倒入汤碗中，再撒上提前浸泡好的枸杞，补钙又养胃的青菜豆腐汤就做好了。真的是清爽又好喝了，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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