编者按：本文作者为洪式太极拳第三代传人杜建刚先生，曾在本平台推出多篇原创文章。文中观点是作者本人对拳法的体悟，如有读者对此观点持有不同意见，请在文末留言与作者本人探讨交流。
太极拳的松，是伴随太极拳由招熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶级神明各个阶段的东西，可以说是练太极拳一生的追求。
有诗曰：
何为太极拳的"松"? 作为一项体育运动，肌活筋长为松。太极拳之松，不仅要求肌活筋长，又增加了其武术特质要求的圆转顺随之松的内涵，包括：松出结构，松出虚棚，松出沉劲；松出高速度，松出圆转，松出掤劲；又附加带来了健康养生的好处，心平气和、身心轻松、顺其自然，松出轻畅，松出健康。
为何太极拳要松呢？太极拳是螺旋运动，练的是掤劲，追求的是轻松省力的技术。太极拳作为一种奇妙无穷的武术拳种，智慧地选择了螺旋运动的方式，充分利用圆运动的螺旋圆转在搏击中起到的化打合一的作用，发展出一系列的螺旋缠丝技法，控制平衡和轻松省力是它独有的特征。洪公均生用火车导轨扳道岔的例子生动形容太极拳的省力道理，火车纵有万吨也得顺着道岔改变行驶方向。这正是太极拳与其他搏击术不同的地方。这是老祖宗创拳时，运用了虚则实之、实则虚之、避实就虚的中国古老阴阳虚实的对立统一的哲学智慧。用现代科学解析，就是运用了圆转的持续施加的引偏截打的侧向力，运用了螺旋推进的化打合一的力，运用了肢体构成网架弹性结构体的弹性力，等等。这就要求：练太极拳肢体得灵活，灵活必须得松；练太极拳动作得圆转，得放松灵活、随形就势的螺旋运动。因此，太极拳轻松省力的基础是松和圆。
立身中正，随势就形、听敌变化，肢体动作要灵活，故周身要松，松出结构，松出沉劲，这也是掌握重心平衡的先决条件。螺旋圆转化实为虚，只有肢节松活不僵硬，圆转动作方无阻碍，松出圆转。松圆方能轻而省力，才能顺势而为引进落空，松出掤劲。心意主使、意识放松下的肢体松活，能做出高速度动作，松出高速度。放松练太极拳，促进周身血液循环、经络畅通，有利于身体健康保健，松出健康。
所以说，松是太极拳的基础，松是为了圆、为了健康。
太极拳如何松呢？当初学拳时，老师叮嘱要放松练、不使劲。难道不使劲，就能与大力对抗吗？现在终于小有所悟。放松不使劲，是不使大劲、笨劲，而是使小劲、巧劲。而放松不使劲是由一定之法来保证的，方法就是心意主使的螺旋运动之法。
放松不使劲要求做好三个方面。一是意识放松。心沉意静，身心合一，意识警觉，思维灵活，五官触觉灵敏，以使更好地精力集中，更全面地观察洞悉全局，料敌无偏、料敌先机而先动。意识领先，听劲灵敏，意识动作上总是先人一步，人不动、我不动，人若动，我先至。意识的放松，绝非什么意识松弛。二是不顶不丢。肢体关节始终是松活不僵硬，用螺旋之法粘黏连随，万般缠绕我皆依，达致我顺人背、人刚我柔谓之走，两人争到九厘九最后一毫见分晓。不顶也不丢实际上很难做好，但即便发生了顶与丢，旦用螺旋之法蓄劲卸力、引化发放，也强于直力的顶牛与退让。三是圆和轻灵。能圆则轻，能和则灵。圆者螺旋也，掤化合击、化打合一，谓之轻；和者双方合也，时刻听之变化而符合变化，谓之灵。亦即顺来脉牵动对方平衡（最好能使对手关节抻直成背势）的瞬间，持续圆转地攻击对方手足腰裆等实的点，因为对方已经被牵动失衡，用不大的力即可借力打力，或称“化实打实”。这个过程，始终是双方对平衡控制的过程，这就是太极拳“松”的巧妙之所在。
太极拳的松圆，需要长期的训练达到熟能生巧，乃至形成本能、刚柔相济。
如果能从人体运动力学、生物学、运动医学等方面更加阐释太极拳的松，还真是不是件容易的事，的确是对太极拳基础研究的一个贡献。
以上是些个人的体会，诚请大家补拙指正。
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简言：松合、圆和
——松则活，合则和；圆则轻，和则灵。
诗曰：
不丢不顶尚松圆，
我顺人背求粘黏。
两人争到九厘九，
最后一毫见分晓。
万般缠绕我皆依，
意在人先妙太极。
人刚我柔谓之走，
圆和轻灵化神明。
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