我们不妨来看一看,下面这些饮食方式,是否会出现在您的节日计划中?
欢聚时刻,“硬菜”当主角
假期时间自由支配,饭点儿随意,饭量随心
零食、甜食管够吃
其实,面对如何定义“吃得好”这个问题,《中国居民膳食指南》已经给我们提供了答案,那就是要做到“平衡膳食”。而它提出的基础,并不只是味蕾的享受,还兼顾了满足我们机体的营养需求。也就是说,“平衡膳食”是我们身体真正需要的饮食方式。
那么,什么才是平衡膳食?
平衡膳食包括以下几个方面:
食物多样,谷类为主
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油,控糖限酒
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