这类人属于营气不足型。整晚都似睡非睡,白天则精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
治疗这种类型的睡眠不佳,主要以养血安神为主,可以多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。
● 也可试试百麦安神饮:取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服,连炖两次,取汁,随时都能喝。
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
治疗这种类型的睡眠不佳,主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。如果可以,睡前最好用热水泡泡脚。
03 醒得早但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。这类人属于营血蕴热型。
治疗这种类型的睡眠不佳,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。
治疗这种类型的睡眠不佳,主要以和胃健脾安神为主。
● 可以常吃小米莲子百合粥:将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,不仅口感清淡、香甜,还能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
05 整晚睡不着这类人多属于心肝火旺型。一般是由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治疗这种类型的睡眠不佳,主要以清热泻火为主。
● 有神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗。也可以用玫瑰花泡水喝。
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