“冬吃萝卜”是我们耳熟能详的养生法宝。
不过，您平时都怎么吃萝卜呢？
白萝卜生吃更妙！
《随息居饮食谱》介绍萝卜“生者辛、甘、凉，润肺化痰，祛风涤热”。
中医认为，生萝卜性凉，具有清热生津、止渴等功效。
肺热上冲，火伤阳络，血逆上行可致流鼻血，试一试饮生萝卜汁，可起到清肺止血的作用。
另外，肺热咳嗽、咯黄痰者也可以饮生萝卜汁。因为生萝卜有祛风热、清痰热、润肺燥的功效。
现代医学研究也认为，白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动增加食欲，帮助消化，生吃时则可以避免这些营养素被高温破坏，因此保健效果最好。
一般来说，在一整根萝卜中，顶部靠近叶子约3~5厘米左右的部分甜味多、辣味少、水分足，更适合榨汁、凉拌、生吃。
01消食开胃：凉拌萝卜丝
萝卜切丝，放入凉水中浸泡一会儿，捞出控干水分后放入盘中。在萝卜丝中加入盐、醋、白糖，最后淋上少许麻油，拌匀后即可食用。
02口腔溃疡：萝卜鲜藕汁
取2个生萝卜（不用去皮），1斤鲜藕。用清水洗净，切碎后放在洁净器皿内捣烂，用双层消毒纱布绞取汁液，含漱2～3分钟后咽下，咽下之后10分钟内不要进食或饮水。每天数次，连用3天。
因为萝卜具有消积、下气宽中等功效；鲜藕味甘多汁，能清热凉血、益血生肌，增强人体免疫力，两者搭配漱口是有益于口腔溃疡的恢复的。
03缓解鼻塞：萝卜榨汁
当我们感冒的时候，经常会伴随着鼻子不通气这种症状，这是很难受的。
此时，我们可以将白萝卜擦成丝，然后再用纱布包起来，挤出汁。
用大小适中脱脂棉团蘸满萝卜汁，塞在鼻孔中（不要太深，以防损伤鼻腔）。
几分钟后，鼻塞的现象就能得到缓解。
每天可以用两三次。白萝卜汁如果放置时间过长，它的功效就会降低，所以最好是现用现制作。
注意：素体虚弱、脾胃虚寒者不宜过多食用生萝卜。
来源：养生中国综合中国中医药报、罗大伦频道等
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