首先，要分析，对自己起到干扰的、形成精神压力的，都来自哪些方面。
来自社会的。
比如性别歧视、同性恋歧视、年龄歧视、地域歧视等形成的干扰。人要求职、生活，比较难不被干扰，不过，总经看到积极的例子，社会也在逐渐开放的过程中，一个人如果自己争气，很多时候，不敢说扭转别人的看法，起码可以少点烦忧，当然，有时候真的不是自己的问题而是环境的问题，可以离开如果现在没有能力离开，培养能力。
来自他人的。
他人又分陌生人、朋友、好友、爱人、亲人等。
一个人在意好友、爱人、亲人的看法，为之干扰，我觉得是正常的。在意，才会被干扰，但陌生人、一般朋友，我真心觉得必要性不大。就象在微博上掀起的骂战，很多都是在陌生人之间展开，那个人，他其实可能是想发泄，只是偶然地看到你某句话不顺眼，于是出口成脏，或者是，他觉得你比他成功，他难受。不理，是最好的回应，理了，自己的情绪再失控一下，事也就容易失控。
有时候，身边的人说出什么话，可能是恶意，也可能没恶意，你笑笑不理，就完了。表面上不在意，心里在意了，一整天为之郁郁不快，又不好说什么，闷成内伤，回家再找亲人撒气，这就不可取。
单位的三姑六婆乱传什么，要么忍，要么就泼辣一回，也是正面强攻的姿态，质问带头议论的人，这的确可能会让人觉得你强硬、人缘不好，但你只要想清楚后果，坦然承担，也没什么大不了。不要一味相信清者自清浊者自浊，群众的眼睛也不是雪亮的而有时候是看热闹的。教主不是教你吵，而是与其天天自己抱怨，不如破釜沉舟。人生最麻烦的事就是纠结，左也不是，右也不是。
来自爱人亲人的，这个的确会比较麻烦。即使亲为一家人，大家的价值观、追求等也不见得相同，由于有情缘、血缘关系，通常又生活在一个屋檐下，想避免干扰，有点难。不过，教主相信，再亲的人，也要保持适当距离，爱，也讲究艺术。尽量多沟通，沟通不了，包容。多在生活上关心，多为家人做点事。比如有些人，自己满世界跑，但可曾想过带父母出趟国看看世界？你有自己的世界，父母也有，有没有想过两个世界如何搭建更多桥梁？不需要试图去改变他们，老辈人也很难改变，但可以多让他们接触外面的世界，多享受一下现代科技带来的便利和快乐，让他们分分心，他们可能也不至于天天逼你相亲。
精神上的事，有时候可以用物质掺杂精神的方法去解决，掺杂精神指的是用心。比如你把父母安排给旅行社去旅行，和自己陪着，这个不是一回事。
来自自我的。
好吧，教主认为，其实这才是一切干扰的根源。
一个人容易受到外界的干扰，简单来说是内心不够强大，但内心如何才能强大？一个左摇右摆，没有自己清晰的世界观、价值观、人生愿景、目标的人，当然容易受到外界的影响，稍有风吹草动，内心就不安宁。
有多少人能够在看到这段文字后，立刻清楚地说出自己的世界观、价值观、人生愿景、年度目标的？
没有以上这些做为坚实的人生框架，人就难有清晰的态度，对人、对事、对物。没态度，当然也就拿不出态度。
就象讨厌某些人但还不得不虚与委蛇，工作中明明觉得别人的方案有问题也不敢说，怕别人说自己人际不好，但如果你认识到，为了这种所谓的好人际而给工作成果带来隐患，其实不可取，而且企业文化又允许你直言无忌，你就有可能大胆说出自己的看法当然，怎么说又是另外的艺术，因为你还不是乔布斯，所以不能上来就是一句“你特么这是什么白痴方案？”
如果你经常一个人分成两半甚至好几半，几个人格在那里打架，外界的干扰自然也会成倍出现。
如果你对自我没有清醒的认识，明明是凤姐，偏觉得是李嘉欣，又恨众生为何不被自己颠倒，这样的话，就不只是外界干扰的问题，首先是庸人自扰。
认识自我、清楚方向，激情、温和、坚定、平静地面对世界、他人和自己，干扰即使会不断前来，也会不断平息。
接纳自我，也接纳所爱的人，要明白，伴随爱前来的，肯定有各种干扰和压力，成熟的接纳方式，是知道这是自己的选择，而选择，就意味着把自己放进了各种可能的情境中，这样，就不会苛求他人和不断抱怨。
可幸的，还有一件事：一个不太接受别人干扰的人，通常也不会去喜欢干扰他人。
在反方向，它同样成立，甚至，因为饱受他方干扰，有的人变本加厉地把它传导下去，极力去干扰他人。
你愿意成为哪种？
（the End）
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