上一期的小讲座中，我们谈到了安全感来源于成长时代的缺失。在今天的下篇中，我们将谈一谈如何弥补这种缺失，以及怎样在现实生活中提高安全感、消除人际互动上的缺陷。
思考自身成长过程中不同维度上的经历，这个过程叫做回溯。这是一个回想我是如何被对待、我有哪些缺失的过程，是一种自我认识和弥补的过程。
很多时候人们内心的缺失仅仅是存在于潜意识里，有时甚至根本无法知道它们是什么，只能感受到持续产生的不良影响。所以如果希望重建安全感，我们就需要完成回溯。
回想我缺少什么，回想什么是我没有体验过的。回溯过往的过程比较痛苦，但却是一个人完善自我人格过程中的必要步骤。伤口如果不经过疼痛难忍的消毒处理就无法良好的愈合，有很多时候该疼的东西就要疼，不能把这些缺失封印起来。因为当你封印起这些缺失的时候，也让你的成长和完善的过程停在了那一点。这些缺失会持续影响你，把你拉扯回到过去痛苦的体验当中去。所以回溯是一个哀悼的过程，给我们一个机会去尽情为我们所缺失的部分悲伤。
这个过程很难，不过好在不用一个人去做，我也建议大家千万不要一个人没事儿老是想这些事儿，我们要回溯和哀悼很重要，但千万别一个人干，找支持才是正确的选择。我们需要去找个伴儿一起去回溯这些过往，并且给予我们一些心理上的安慰和支持。
榜样的力量是无穷的，能够帮助我们重新去体验过往的缺失。例如充满正能量、能够给予你阳光和温暖的朋友。在你尝试重新体验的过程中，他们能够给予你作为过来人的一种特殊的支持，补偿你成长过程中所缺乏的支持和关注，在你遇到事情的时候给予你正确的引导，不再只是漠视和指责。曾经没能够得到的理解和支持，如果在回溯过程中能够重新体验的话，就可以修复过去的创伤。
“这个事情虽然令我很难过，可感觉跟朋友们倾诉一番之后就都不是事儿了”“虽然他听了也很难过，可他依然支持我，并没有因为这个事情指责我”“发生了这种事情，可他依然和我好，没有抛弃我”……这就是为什么要寻找陪伴来一起完成回溯过程的原因。当你找到一个支持自己重新体验这个过程的对象的时候，就已经在自我修复的道路上迈进一大步了。如果这一步能顺利完成，安全感的问题就已经解决了一大半。因此，即使这一过程漫长而困难，我们也要坚持下去，给予自己足够的耐心。
接下来，我们要尝试重新把关注点放回自己。
很多时候我们会更多地把关注点放在外界，纠结于“别人是怎么想的”“别人会接纳我吗”“他们会怎么看我”……当我们尝试把对外界的过分关注转移回到自己身上，重新关注自己的内在需求时，就会激发人类的另外一种内在力量，那就是希望。
我们总说做人要积极、要充满正能量。做到这一点就需要你要对生活充满希望。
需求带来期望，期望带来希望。你需要为自己找到输出希望和动力的来源，你需要时刻关注你自己，而不是成天纠结于外在世界。
最后，索取要适度。
这里的关键词是适度。安全感是一个非常大的问题，弥补它就是弥补缺失的经历。这是一个重新认识内在世界的过程。但千万别指望在一个人身上满足自己所有的需要，尤其是你的爱人。
很多人希望通过爱情去弥补安全感的缺失，但安全感只是亲密关系当中重要的一个部分而已，也就是说一个好的安全感可以促进你和别人相处的时候比较安稳，但它仅仅是促进，还有很多其他的不能替代的东西。换句话说就是没有安全感的是万万不能的，而安全感也不是万万全能的。以下是几个容易踏入的误区：
首先，别拿安全感当亲密。
现实生活中很多人觉得“这个人我可喜欢了，跟他在一起我感觉特别的安全，这一定是我的真命天子”。事实是这个人可能弥补了一部分你安全感上的缺失，但这并不足够证明他就是你的the one。爱情还需要很多别的东西，亲密关系也是这样，我可以跟这些人建立很好的关系，但不一定是亲密关系，你不能爱上每一个让你感觉到有安全感的人。
其次，不要混淆安全感与自尊、自信。
安全感并不等同于自尊和自信，有些人会质疑“我怎么样才能感到更多的安全感，被别人接纳？让大家觉得我不错？”不是的，被人接纳不是人的唯一价值。更要思考的问题是作为一个人你是具有什么价值的？你希望你生命结束的时候有什么值得为自己骄傲的？你希望你完成过什么？创造过什么？体验过什么？这些东西才是真正的自信和自尊。千万不要把安全感当成自信和自尊的来源，这反而会让你感觉更加不安全，让你自己变成一个过分关注别人、小心翼翼的人。
安全感是一个很大的话题，在时间空间上都有很大的跨度，对人造成的影响个体化差异很大，这篇文章只是小议了一下，权作抛砖引玉，引起大家的思考吧。
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