“(幸福是什么）从这些研究中，我们所学习到的，不是关于财富、名誉或工作是否努力。从75年的研究中，我们可以了解到的最清楚的信息是：好的人际关系可以使我们更快乐健康。”
——RobertWaldinger《幸福是什么》
你好。每一次看了你的文章给你写信，都被手机吃掉了，莫名其妙的——这是第三次。
就像我不明白手机为什么要帮我吃掉那些垃圾，我也不明白自己为什么要一次次地写——我是一个容易放弃的人，也许我只是想写些文字罢。
每一次写的文字不一样，心情也不同，若是你看了，大概不会觉得是同一个人所作罢。第一篇写在前几天的凌晨，我两点写毕，按着屏幕，然后它消失了;第二次就在刚刚，写着一半退出后，按着屏幕，然后它消失了。我总结：长按手机的肚子,它会不舒服，最后咕噜噜把屏幕上的一切吃掉——开玩笑的。
因此呢，我这个自诩容易放弃，没有感情的人（有时候我真的因它自豪），耐着性子写这第三封信，其实我们还没开始交流呢。不知道为什么写得次数越多，我的心情由之变好，第一次愤世骇俗，文不达意，第二次心情平淡，直到现在——文字一定程度上也可以令人释放罢，也许第一次写信我们便开始交流了。
我自卑，一事无成，什么事感觉都是空有抱负，不会去努力，容易放弃，有时候的豪情只是一瞬，我大多数感情也是如此。不光是讨厌还是喜欢，或是其他情感都没有在我这里得到延续，我是人吗，有时候这样想，我有思想，然后结束了。我20岁。
现在讲具体案列，从初中开始。初中，中考，我没有去努力，这个可能有借口的嫌疑，那么看高中;高中，我豪语劝说爸爸让我学美术高考，交了钱没有退路了，我仍是觉得自己做不到，毁掉合同没有再去上课;
还是高中，最后的日子里，天天玩游戏到深夜，再开始随意地写作业，没有去做自己本该做的;现在，明明要考研，书都买好了——选好的书在购物车拖了一个月才买，如今还是无所事事，不去看书，躺在沙发上，如一个废人——不，已经是废人罢。
理所当然的，我没有朋友，我无法交心，也许我很想，但真的做不到。初中以后，我努力做一个正常人，可现在还是有人说我很怪。
那个时候父亲说，没有朋友也没关系。虽然是那时陌生的父亲，有人对我说这样的话，我信了——没有其他的办法罢，我信这这句话，一直一个人，一个人就好，自怨自艾的。也许不是手机，是我自己不愿意发信，不愿意借助别人的力量。
现在不介意了，希望有人和我一起——这薄弱的希望，这种矛盾。
我知道自己没用，但没有去改变。书看过，语言动容我一瞬，要去做的行动的，只能是自己，而我没有。
文字真的很乱，这里道歉，虽然没有用。
见信好。
“我总结：长按手机的肚子它会不舒服，最后咕噜噜把屏幕上的一切吃掉。”看到这个句子的时候，我笑了。
从池塘之底开办以来，我们收到过不少来信。每封来信的风格都会有不一样的地方：痛苦的，悲伤的，或者愤怒的，嫉妒的，又或者坦诚的，纠结的。有表达顺畅让人一开始读就欲罢不能的，也有言语飘忽把内心隐藏的……
但你的来信，是我觉得有趣的。我喜欢上面的这个句子，我觉得它很好玩。这让我想起宫崎骏老爷子的龙猫，小梅第一次见到大龙猫，是因为她不小心掉进那个巨大的树洞。趴在大龙猫肚子上的她，惊奇地看着眼前的那个庞大而可爱的怪物。——然后，龙猫在睡眼朦胧中慢慢醒来，看着毛绒绒肚子上小梅，张开了大嘴，打了一个超级巨大的哈欠。
第一次看到这里的时候，心里好担心它把小梅吃掉。
好在你的文字不是小梅，所以被手机吃掉也没什么关系。而且可喜的是在你再二再三的书写过程中，你的心情由之而变好：“第一次愤世骇俗，文不达意，第二次心情平淡，直到现在——文字一定程度上也可以令人释放罢，也许第一次写信我们便开始交流了。”
是的，第一次，我们就已经开始交流。只是严格意义上讲，与你交流的，并不是真实的我，而是你脑子中的那个诉说的对象。虽然他以我之名（可能你也看过他写过的一些文字）但他是男是女，长什么模样，到底是什么样一个家伙——你脑海中的这个他，与现实世界中的这个我，应该有着很大不同。
甚至，他都可以是个怪物，就像龙猫一样。
或者机器猫也行。
据说有脑洞比较大的人，说机器猫和龙猫其实都是很悲剧的动漫——龙猫和机器猫，都是孤独自闭的主人公想象出来的东西，它们从未真实出现。
不过可以确定的是，我是真实的。现在的我，正在给你回信。
1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展最长的一次研究项目：他们跟踪记录了724位男性，从少年到到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况，时至今日，这项研究已经持续了七十多年，而项目还在继续。
七十多年的研究结果，浓缩起来其实只有一句话：幸福是良好的人际关系。
坦白地说，第一次看到这个结论，我很吃惊。因为无数的智者哲人，都曾让我们不要将聪明才智浪费在人际关系上。
虽然一度我也不愿意相信那样的结论，但与智者哲人相比，我还是更倾向于相信统计数据。
由此，我也慢慢明白，人到底是社会性动物。交流对于人类而言，实在是太重要的事情。好的顺畅的交流，会给人带来愉悦感，而沟通不畅，则会让人感到挫败。——但即便是最挫败的交流，也好于封闭和孤独。
美国德克萨斯大学心理系教授JamesPennebaker曾进行了一项研究，他招募了各种各样的参与者：学生、囚徒、“创伤压力症候群”的士兵等，他让他们连续四天每天用15分钟写下自己的悲惨遭遇和痛苦的记忆。
最初结果出来时，Pennebaker教授非常失望，因为他通过测试发现其中一些写心情日记的人焦虑指数提高了。但从第五天开始，到第六天、第七天，参与者的焦虑水平普遍逐步降低，回到了原来的基准水平。再往后的几天里，参与者的焦虑水平继续降低，并稳定在比原来基准水平低很多的一个范围内。尤其对男性受试者，这种情况尤其明显。
而你以上写信的过程，似乎是Pennebaker教授实验在现实中的一次验证。第一次愤世骇俗，文不达意，第二次心情平淡，第三次令你感到释放。
其实，在了解到Pennebaker教授的研究之前，我就开始坚信书写对人们的帮助。因为一直以来，我的的确确地感受到了书写对于缓解心理压力，维持心理健康的巨大益处。也正因为此，我们希望读者给池塘之底来信，试着去书写、去表达，不吝于文字，不担心于表达不顺畅。因为单就那样的过程，就能给你带来帮助。哪怕最终不给我们看，也会让你有所收益。
因为那样的过程，已经让你完成了交流——你在向你脑海中的那个草履虫（或者龙猫机器猫）诉说，你们已经在开始建立人际关系。如果表达顺畅，那一定会让你感到愉悦。
从这个意义上来讲，帮到你的，是你自己，和由你自己创造出的那个池塘之底。
而作为现实中的回信者，我其实也是收益者。那样的过程，让我感受到，我的存在是有意义的，是被他人所需要的，甚至是值得被爱的。
——是的，我也在通过池塘之底，与这个世界上的许多我不曾谋面的陌生人进行沟通，从而建立良好的互动。这样的过程，也正在使我更加健康快乐。
另外，你在来信中还提到你是废人，一事无成。我不知道你所谓的废人和一事无成是怎样的标准，但我相信以你那样的标准，这个世界不光许多二十岁上下的人一事无成，七八十岁甚至到死都一事无成人也无处不在。而且单以成事不成事来评价一个人，是有欠公允的。与之相比，我更觉得一个人活在这个世界上的自身感受要重要得多。若是度过令自己幸福满足的一生，那么在他人眼中一事无成也好，是个废人也罢，好像也没多大关系。
而哈佛的研究告诉了我们人际关系的对于个人幸福感的重要性。所以，去试着交朋友，去试着跟人交心，就好像你试着给池塘之底来信一样。——如果一次没有让你感到幸福舒畅，那么就第二次，第三次……在这一点上，与你父亲的观点相比，你也更应该相信哈佛研究的数据统计。
而且你远不需要自卑，你有趣（我一直以为有趣是对一个人很高的评价），有着自己的想象力和表达力。难道你不觉得有趣其实是影响人际关系中的重要因素？所以，请不吝于在他人面前表现出你的有趣。我相信，展现出真实自我的你，一定会被他人喜欢，一定会有好的人际关系。
然后，幸福地生活下去。
不需要面朝大海，也别等什么春暖花开。
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