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凡事都有解
导语：你是如何处理负面情绪的？
是否因为负面情绪而崩溃、绝望过？
或者因为负面情绪的驱使，只想发泄，导致了更加严重的后果？
大多数人在面对自己的负面情绪时都是“无为”的状态，不知道怎么办，只能任其发展。因为很清楚自己没办法控制，最后只剩下崩溃、绝望……
今天这篇文章帮助你找到情绪转化的方法，获得不被负面情绪吞噬的能力。
生活中常见的产生负面情绪的情况：
1、面对挫折而痛苦、逃避。
人在面对挫折时，如果无法抗住压力，内心脆弱不敢面对，只能选择逃避的方式。
2、他人指责而愤怒、暴走。
这种情况生活中最常见，面对他人的指责时，没办法理智、冷静，控制不住自己，而任性而为的后果则会造成无法收拾的局面。
3、失败、失去时，悲伤、难过，崩溃。
当面对失败、失去的时候，如果内心软弱不够坚强，就很容易被击败，心理上难以接受，于是崩溃。
负面情绪每个人都会有，如果不能正确面对，可能会产生严重的后果。
生活中的那些负面情绪
3个生活中常遇到的情景，试着把自己代入进去，能够帮助你理解情绪的发生过程：
1、你收到了女/男朋友的信息，对方告诉你要跟你分手，这时候你会是什么状态？
大多数人的状态都是一下子无法接受，整个人失魂落魄，脑子很乱，甚至会眼泪不受控制的流下来。
有些人可能会说：“分手就分手呗，有什么了不起的。”一般说这些话的人都是没谈过恋爱的人，作为旁观者会觉得无所谓，但作为当事人很多反应都是自己不能控制的。
2、工作中你辛苦加班，拼命努力想要搞定项目，结果今天发现同事小A偷偷用低于你的报价撬走了你的客户，还故意在你面前显摆，这时候你会怎么样？
一定是怒不可遏，甚至想要冲上去揍他。那一刻你是办法思考自己的行为是对还是错，行为都是顺应自己的本能。
3、工作中或是学习中，马上要交报告，还要当中展示，你很紧张的核算数据，但时间很紧迫，你觉得压力很大，这时候你会是什么状态？
会发现自己越是着急越是静不下来心，心慌慌的，甚至感觉大脑缺氧。
以上三种场景生活中特别常见，很多人都有过类似的经历，很多人的反应也都差不多，但当事情过去之后，回过头去看自己当时的反应是对的吗？
那些反应能够解决当时面对的问题吗？
答案都是否定的，现在看那些做法都是错误的，但当时那一刻，身处其中时很难控制自己。
现实生活中，那些负面情绪都是毫无意义的，既不能解决当下的问题，还会制造更多的麻烦，让人陷入绝望、崩溃、痛苦等状态，使得事情变得越来越糟糕难以收拾。
情绪是什么？
情绪到底是什么？情绪产生的机制是怎样的？
会发现在面对同一个事情时，每个人的感受是不同的，这与人的经历、知识、三观、认知等等有很大的关系。
比如同样是面对被同事拆台的问题，有的人愤怒、发火，只想要教训对方，于是冲过去打对方。
但有的人可能不会这样做，而是会找到其他解决问题的方法，比如立志要把自己的业务做好，用自己的实力彻底把对方挤走，这时候他就不会做出冲动的行为。
只有知道情绪产生的过程，才能进行干预和解决。
情绪是一个连续体，分为三部分，主观感受——生理唤醒——行为表达。
对事情的不同主观感受刺激身体不同激素的分泌，腺体分泌激素所带来的应激反应，愤怒、悲伤等等，然后会伴随着行为，比如生气打人摔东西，烦躁得走来走去、伤心大哭等等。
情绪是生物性对外界环境信息产生的应急反应机制，是生物行为方式的驱动力，并且占有第一优先级。
因为受身体内分泌刺激影响和控制，所以往往是第一时间第一反应的直接输出。而理智、冷静这样的指令则要往后靠。
情绪产生的过程：
1、人体感知器官输入信息
2、输入信息与记忆中枢信息做对比
3、形成结论好坏判断
4、大脑中枢神经刺激腺体分泌
5、腺体刺激神经元做出应激反应。
人用眼睛、耳朵等器官通过看、听来获取信息，信息进入大脑后，与大脑中原有的知识做对比，然后做出自己的判断，是好还是坏，这时身体腺体会收到大脑的指令，分泌对应的激素，激素会刺激神经元做出相应的行为。
比如当你听到有人对你说了一句脏话时，大脑马上做出反应这是在侮辱你，这时候你就很生气，肾上腺激素大量分泌，刺激你做出反应，可能是骂回去或是打回去。
但如果一个外国人笑呵呵的对你说了一句脏话，而你并不懂是什么意思时，你就不会有这样大的反应，因为收到的信息与大脑中的知识对比后没得出结论，因此没有产生负面情绪。
情绪实际上是结果。
情绪的发生往往是腺体刺激而产生，是中间过程已经发生的产物，很多时候情绪并不能回收和立马消退，因此常常困扰我们自己的实际体验和行为方式。
负面情绪发生会带来的问题
生活中负面情绪常会给我们带来很多问题，甚至会影响整个人生。
1、破罐子破摔，放弃自己。
据统计，每年自杀人群中，自杀原因比例最高的是失恋和破产。
由于恋情失败，或是生意失败，导致心灰意冷，对人生毫无留恋，很多人甚至因此放弃了自己的生命。
我们现在看觉得为了那点小事放弃生命不值得，但当你在负面情绪中不能自拔的时候，是没办法理智思考的。
2、激烈对抗，结仇树敌。
这种情况日常生活最常见，因为愤怒而失去理智，行为疯狂，到处树敌。
比如你因为一些事情心情不好的时候，有人过来关心你，问你怎么了，你可能随口说一句：“要你管！”无形中得罪了人，自己还不知道。
3、郁闷难受，封闭自己。
因为负面情绪难以纾解，于是把自己关起来，与外界隔绝，听不进去劝，很容易钻牛角尖。
4、丧失信心，害怕恐惧。
因为负面情绪，导致对未来失去信心，害怕再次受伤害。比如失恋后感觉自己再也不会爱了。
5、纠结慌乱，思维停止。
处于负面情绪中时，大脑会一直纠结在情绪问题中，导致根本无法正常思考，更没办法把问题想清楚。
6、丧失理智，疯狂失措。
当负面情绪的影响有些是短暂的，但有些可能是漫长的，积累到了极致，人就会失去理智，做出疯狂的事情，影响一生。
比如备受关注的张扣扣案，13岁时因为宅基地纠纷，母亲被人用木棒砸死，这份仇恨一直在他的心中，直到35岁时，他回到家乡将当年与母亲之死有关的王正军父子三人杀害，最后自己也被判了死刑。
优秀的人如何处理负面情绪
既然负面情绪处理不好会有很多问题，我们就要找到处理负面情绪的方法。
通常越是优秀的人，情绪自控能力越强，越能淡定从容，更能理智思考。情绪是一个人的性格的根本构成，情绪高低可以成为衡量一个人品质的重要标准。
性格好与性格差在面对事情时的差别：
性格差的人面对事情时自卑无能，而性格好的人则自信、阳光、开朗。
性格差的人抗压性弱，而性格好的人有勇气，敢于挑战。
性格差的人思维紊乱，而性格好的人有条不紊。
性格差的人急躁，性格好的人冷静客观。
性格差的人冲动，性格好的人能够深思熟虑。
性格差的人敏感脆弱，性格好的人坚定负责，敢于面对。
情绪的产生是主观+片面的结果，是一个人思维能力的最终体现。
任何一件事，如果你能够非常全面的了解，那么你一定不会情绪化。
而冷静客观，意味着思维的逻辑性和条理性。
情绪产生的过程中最重要的一环是要与大脑中的信息做对比，了解得越多，对比、参考项就会越全面，形成的认知、判断才能越准确。
情绪是无法控制的，但可以善加利用，输出好的结果，是产生正面情绪的直接诱因。优秀的人往往在面对问题是都能输出好的结果，让自己不陷入在负面情绪之中。
情绪转化的方法
“痛定思痛，化悲愤为力量。”这句耳熟能详的话，就是典型的情绪转化。
情绪虽然是结果，从产生机制上来说无法解除和消退，但可以转化。
优秀的人是懂得如何实现情绪内在转化的人，懂得转化劣势获得自控、新生。
情绪转化的方法：
1、识别情绪。
首先你要能够从身体的反应中识别到自己的情绪。
我流泪了，因为我感到悲伤。
2、接纳情绪。
识别出自己的情绪之后，不是拒绝情绪，而是要接纳自己的情绪。
你伤心流泪了，现在有人跟你说别伤心，开心点，有用吗？一定没用，与情绪对抗根本解决不了问题，只有先接纳，才更容易化解。
3、分析情绪成因。
用思维去分析自己情绪产生的原因，知道自己为什么会这样。
4、建立积极情绪。
当你知道自己情绪产生的原因后，就可以建立行动计划，帮助自己建立积极的情绪。
比如因为失恋而伤心，这时候如果你能够理智分析发现两个人其实有很多地方都不合适，继续下去只会互相折磨，早点分开各自寻找对的人，对两个人都好，这样一来负面情绪就得到了转化。
如何做到情绪转化？
方法听起来很简单，能够做到却不容易。情绪的构建不要妄图有立刻、马上的解决方式。
情绪本身的发生就涉及一个人整体日常，从认知形成、三观构建到习惯的养成；从想问题的方式到思维体系的构成；从欲望获取到修养和品德的培养，都不是一蹴而就的，而是需要不断成长、学习的过程。
想要做到情绪转化，你需要从这几方面入手：
1、意识——对于自己的认知、对于他人的认知。
建立更加清晰、完整、详细的价值体系。要知道对、错，是、非，不能只用欲望、感官来做判断。
2、事实——对事件的逻辑关系的掌握。
不了解事情的过程，就不知道可能要发生什么，只有能够掌握逻辑关系，才知道整个事情的走向。
3、行为——掌握做事的方式、方法、准则。
任何事情都有它需要遵守的准则，只有在准则内的才是对的，如果不清楚准则，就很容易做出产生严重后果的错误行为。
4、条件——各种信息点、关键隐私的梳理。
把所有的条件梳理、汇总、分析，有助于了解事情的前因后果，发展方向。
5、沟通——表达方式，沟通技巧。
很多时候负面情绪的产生都是由于表达方式有问题而产生的误会，更好的表达方式，沟通技巧能够避免这样的误会。
6、习惯——自我约束，要求提升。
对自己有约束、有要求的人，才能养成良好的习惯，才能提升自己。
想要做到以上几点，你需要做到：
知识体系，信息的归类；价值观对信息的评估；经验教训对信息的类比；自我认知对结果的预知；思维体系对过程的分析；习惯养成行为驱动。
大多数状态下，我们对于情绪都是想着如何控制，如何调整。而决定情绪的核心要素：只是体系、价值观、经验教训、自我认知、思维体系、习惯养成是一个人认知体系和精神形成历练的记过。
也就是说经历越少，只是水平越低，价值观扭曲、习惯自我放纵的人，就会自控能力越弱，越容易产生负面情绪，越容易无法自拔。
情绪的核心是一个人见识太少、能力太弱、自私放纵所形成的恶果。
情绪本身是自身可控的，只不过它跟能力和学识一样，是一个长期打造建立的过程，情绪本身也是一个人综合素质的体现，需要不断的学习、提高。
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