【音源：猫爵士：如何克服与女孩交往时内心焦虑与害怕的情绪】
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想说又不敢说，也不知道说什么，这样很容易被情绪困住。对于男生来说，追女生最难的地方就在这里，很多善于和异性交往的人非常善于转换对方情绪，赢取好感，事实上，不仅仅是在异性交往，即便是普通的人际交往中受欢迎，第一步需要做的也是要懂得如何克服内心的不安全感。
很多男生在与异性交往中都会遇到以下令人头疼的问题：
１、见到漂亮、心仪的女孩发现自己不会说话。
2、想说不敢说，害怕得不到积极的反馈。
3、偶尔能认识一些不错的女生，但只能和她成为朋友。
4、虽然很喜欢美女，但总觉得优质又漂亮的女孩有点可怕，不敢接近。
5、总是觉得女孩子要求特别高，觉得自己不好，交往时没有底气。
其实不管学过多少方法技巧，一旦上述感觉出现，情商立马降为负数，很难与对方再有下文。
当一个比较心仪的女孩出现在你面前的时候，害怕和心虚的情绪一旦出现就不知道说什么了，而且这种情绪往往是一种本能反应。比如，可能你跟一个你并不喜欢的女生说话会很正常，但如果你比较心仪的女生跟你讲话你就会自动变傻，这是一种不受控制的自动反应，和技巧、流程都无关。
所以，我们需要学习的是如何处理这种情绪。
首先来分析一下哪种人相对来说比较容易产生这种情绪：
1、性格相对弱势的人，这种人平时与人交往就比较怯懦，胆小怕事，俗称“老实人”。
2、出身相对较低，农村，小城镇，土里土气，对自己身份带有天然自卑感。
3、及其缺乏与异性交往接触的经验，言之无物，刻意表现自己，不知道怎么接触女孩。
4、行动力差，光说不练，光想不做。
5、缺乏活力，整个人比较挫，做事很闷，没有感情，很无趣，没有能量，不吸引人。
6、缺乏进攻性，去接触女生时首先想到的是失败了怎么办。缺乏欲望和进取心，想要的不敢主动争取，害怕付出了很多却得不到自己想要的。
7、缺乏审美，不被异性青睐，不知道说什么话做什么事才能获取女生好感，至少让她觉得自己不屌丝。
上述人群大多都是屌丝，路人甲，放到人群中最没有存在感，最不能引人注意。
这种情绪究竟如何产生，又会对你造成哪些行为上影响
首先是遇见事情会产生负面预期。
比如，遇见漂亮的女孩，处于自卑情绪中的人会去思考说什么，他会先入为主地觉得自己不会聊天，害怕尴尬。即便这样的人学了很多聊天技巧，对话脉络等等也没有办法解决这个问题。但问题就在于这并不仅仅是技术层面的问题，还有心理方面。是自己首先下意识的害怕这个女孩不愿意和他说话，会对他不感兴趣，所以才不知道说什么好。
这些人首先形成了负面的预设，才会产生焦虑、烦躁的情绪。其实不需要技巧，只需要解决如何让自己不产生负面预期，在此先按住不表。。
因为已经有了负面预期，所才进一步会产生焦虑感，和对方的交流、行为就会有自我保护的倾向，这时候，很多男性会尽可能地找一些安全的，避免自己受伤害的话题和行为去做。比如，问一些无关痛痒的问题，尽可能地避免情感交流，其实就是因为内心深处的负面预期导致他们不自觉地这样做，因为他们害怕异性会察觉到他的心思，从而避开了与异性建立亲密感中最重要的“情感交流”，但实际上他们越是这样做，对方越是知道你可能是喜欢她。
而当进入这种节奏的时候，其实已经是这段关系滑入失败轨道的前奏，这时候作为主动进攻方的男性的思维会非常混乱无序，导致他在异性面前的行为缺乏稳定感和自信，不仅无法对他正在接触的异性产生吸引力，反而会让对方尽可能地在情感层面上与他保持距离。
进入这种节奏的时候，一个人很容易陷入情绪，而不是去积极寻找问题的突破口，这时候一个人想的全都是情绪化的问题，比如被拒绝了怎么办？这时候人就容易变得唯唯诺诺诚惶诚恐，导致在与人交往时落入下风。
当一个人主动接近另外一个人的时候，如果他没有有效的思维来牵引对方，而是跟着对方的情绪走，就很容易变得十分被动，一旦产生了负面预期，就会产生无效或者负效行为，比如你和别人说话，但是对方不理你，你会觉得果然他不理我，我这样的人就是真的很垃圾，这样你的自信会不断消失，下一次碰见下一个人你更会下意识地否定自己，认为女孩子不想和他聊天。
在这样循环中，他的思维是混乱的，不是带着女孩子跑，是一直跟着女生情绪走，所以很多备胎、跪舔就是在这个过程中产生，在男女相处过程中，女生往往不喜欢这种男生，会觉得他很弱很没吸引力，所以根本不会关注他，更不会对他产生兴趣和依赖感。
当一个人一次又一次的诸如此类的失败积累下来，就会变成完全不敢和女孩子接触，以此形成了一个无限恶性循环，有很多在生活中用动漫、游戏等方式麻痹自己的人，其实就是因为在与异性交往中受挫，同时加上人际关系的失败，两者的根本原因都是因为这种负面预期所导致。
所以真正需要解决的问题，就是跳出这个恶性循环，所以，我们要从根本上的“负面预期”着手来解决这个问题。
为什么会出现负面预期？
每当出现负面预期的时候，其实就是当下这件事对对自己来说有难度，有一个很有意思的现象可以说明，比如一个女人打扮的越漂亮接近的人就会越少，因为大家觉得接近她很难，女生的颜值会让他人产生“难度感”，一个人一旦觉得一件事有难度，他就会产生行为上的拖延，执行效率就会很低，做事总是带着焦虑，犹豫不决等负面情绪，结果自然不会很好。
所以，不管是生活处理的事情当中还是感情上，所有的拖延和光想不做都和处理事情的难度系数有关，而难度系数又和我们自身的经验和能力有关。比如说和妹子为什么不愿意聊天，首先是因为很多人完全没有接触女孩子的经验，对女孩不了解，所以他们对这件事启动量特别大，可能需要纠结很长时间才会开始。
如果一个人自身的能力不足，面对一件事特别容易失败，他当然就不是很愿意尝试，大多数人之所以常年原地踏步，往往都是因为对于大多数有一定挑战性的事务从来不去涉足，比如说把不到妹的很多都是心理上很弱鸡的人，而弱者的特征天然就是缺乏挑战精神。
美女不一定配帅哥，美女永远是被征服欲比较强的人搞定的，而征服欲比较强的人不一定是长得帅的人。，但他们就是在一次又一次的征服和挑战中逐步建立自信，而那些追不到女孩子的人往往就是缺乏这种挑战欲，自然内心就容易自卑，逃避挑战和竞争，如果他都不会去挑战，也就不会有经验和能力的积累。经历越多经验自然越丰富，能力自然就越强。
腺体控制
与异性交往的模式是由我们的腺体控制的，举个例子，为什么觉得自己和女孩子没话说，因为一见到女孩子，第一反应是紧张，焦虑，是害怕，所以会觉得没话聊，不知道聊什么，这个时候就会发现技巧没用，因为人的状态不兴奋。如果不是处于兴奋状态说出所谓赞美的话，会让女孩子觉得猥琐，厌烦，因为这种状态下的赞美往往言不由衷，给人感觉就是在谄媚。
遇见女孩子是感觉兴奋还是紧张焦虑，最终决定了你是否可以和她更进一步。很多男生跟女孩子在一起往往是两种情绪交杂，当与女生相处时心情愉悦放松，吸引女生非常容易，两个人之间也更容易擦出火花，而焦躁的时候就会特别犹豫，会让两个人之间的氛围陷入僵持。
很多人见到女孩第一反应是焦虑而不是兴奋，不会去想我应该做些什么，而是想她不理我不回我怎么办的这种焦虑，因为缺乏经验和能力，很多人到了某个关键点上容易退缩。所以我们可以看到，会撩的和不会撩的完全处于两个群体，这种单身状态持续越久，脱单就会越难，习惯了原来的模式，见到女孩子就害怕，见到异性就不会说话，这样只会越来越难脱单。
所以，关键在于，我们在女生面前应该让自己找到兴奋和放松的状态，而这种状态往往由腺体控制，而不是由我们的思维，意志，我们的思维和意志只能知道我们通过一定的行为去激活自己的这种兴奋状态。
我们看到很多有魅力的人，往往是能散发自己内在生命活力的人，所以这样的人只要站在那里就能吸引其他的人，所以一个人人要吸引另一个人，就是要让你的腺体处于兴奋状态。而一个人的焦虑情绪，往往会压抑自身情感和活力的释放，所以关键在于如何去转换这种状态，其实一点都不难关键就在于“豁出去了”，能不能舍得一身剐，原来的害怕恐惧马上转变为兴奋，例如有人打你欺负你，一忍再忍，决定豁出去了，那种退缩，猥琐一瞬间转变为了爆发力，所以常说和人之中出豹子，原因就是这样的人被压抑的时间太长了。
【插图4】
当极端恐惧的时候跨出去了这个状态就会处于极端兴奋。原来有多害怕，第一步跨出去了就会有多兴奋，这就是转换的过程。 一个人如果有正常的两性交往关系往往会觉得非常愉悦。当他在异性方面获得很好的反馈时，在其他人身上也会获得良好的反馈。有一个好的伴侣会让你的整个人际关系和谐很多，同时也会让你的情绪健康很多。
所以说我们要在日常行为中调节自身的行为，竖立正确的三观，学着去主动争取自己想要的一切，这样的行为积累才能调节身体的腺体分泌，来让我们的行为进入良性循环，而且也只有通过行为才会决定我们的腺体状态，而腺体分泌决定了我们的想法和行为状态，相辅相成，缺一不可。
所以，在与异性交往时，首先要走出思想的舒适区，明确自己的目标，果断采取行动，如果被那些负面情绪所干扰，这都会成为你与对方渐行渐远的根本原因，所以要打破原有的恶性循环没有任何捷径可走，需要在生活中更多地采取积极行动，少想多做，尽可能多地尝试，来调整和优化自己的行为模式，这才是打破恶性循环的唯一途径。
本文整理自
-猫爵士恋爱心态公开课-
原文来自公众号：
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