往往在天气变化的时候，人的身体更容易出现问题。尤其是小孩子，换季就容易感冒发烧，这种情况，很多人都认为是小孩子免疫力低所导致的。
免疫力就像我们平时穿的衣服，不但能保暖，还能让身体免受细菌的伤害。免疫力如果低的话，就容易诱发各种身体疾病。
有这些迹象说明免疫力差
很多人不知道自己的免疫力到底如何，其实当你身体出现下面这些问题的话，就说明免疫力已经很低了，通常来说，免疫力差的人会经常感觉到疲惫，比如说总感觉自己最近干什么都是力不从心，整天感觉到非常的疲惫。
尤其是在长时间工作或者是学习之后，感觉身体一点力气都没有，并且常常伴有头晕、失眠、浑身酸痛这些症状。出现这些情况就很有可能是免疫力太低所导致的。
另外，免疫力低下的人往往消化功能也是非常差的，比如说，经常闹肚子，胃口差，排除肠胃的原因，着很有可能是因为免疫力下降所导致的。
免疫力低下的人往往在天气变化的时候非常容易生病，比如说感冒发烧，有人感冒，很易被传染。免疫力差了，身体一天比一天垮。所以在平时一定要留心自己身体的这些症状，避免免疫力低下而不自知。
有不少人会发现，年轻的时候身体有伤口很快就好了，但上了年纪之后，皮肤上有了伤口需要很久才会慢慢痊愈，并且还有很大的可能会发生伤口感染，这种情况就说明身体的免疫力已经下降了。
六招教您提高免疫力
借助睡眠
著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
这就说明良好的睡眠可以使人免疫力提高，这是因为睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，进而消灭病毒。
保持乐观情绪
如今的社会，年轻人的压力非常大，一般来说，人在承受巨大的压力的情况下就会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，更容易受到疾病的侵袭。
限制饮酒
很多人一到冬天就喜欢喝点小酒吃点花生米来暖和一下身体，但其实喝酒对于身体的伤害是非常大的，就算是葡萄酒也会降低身体的胆固醇，长期饮酒就会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
参加运动
有研究指出，长期坚持锻炼，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，身体的免疫细胞数量就会明显增加，对疾病的抵御能力也会相应的增加，建议平时每天抽出时间去适当的运动，比如说，晚饭后就是非常适合运动的。
补充维生素
专家指出，每天还是适当的补充维生素，可以提高身体的免疫力，平时可以多吃一些水果和蔬菜来补充身体所需的营养物质。
人体免疫力和健康是息息相关的，免疫力低下往往会更容易感染一些疾病，比如说消化功能差，更容易感冒发烧，尤其是疫情下，提高免疫力是至关重要的。
想要提高免疫力一定要从日常生活做起，尽量不要熬夜，良好的睡眠可以提高免疫力，保持乐观情绪，每天坚持运动，长期坚持可以提高身体抵御疾病的能力。另外，平时一定要注意饮食健康，可以多吃一些水果和蔬菜补充身体所需的维生素。
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