众大仙掐指一算，又到了女孩子手脚冰凉冻到睡不着的季节。
这个时候如果有男朋友就好了
告诉大家一个秘密，把冰手放男票裆部会很暖和
没有男朋友怎么办？往下看！自救吧......
手脚冰凉的原因
古人云：要治病，就得先了解病因。
一起来听听专家是怎么解释的
中医认为多为阳虚、阳郁或感寒所致，可通过保暖、饮食、运动等进行调养。
而对于情况比较严重，病程日久者，则需要排除一些疾病，如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、糖尿病并发周围神经病变等。
这些人的手脚要注意
下面的几类人群都是手脚冰凉的高发人群：
1）体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
2）血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血糖时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3）压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4）衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了！
5）天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
重点！手脚冰凉怎么办？
要缓解手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润。
1）手脚冰凉按摩法
揉搓涌泉穴，涌泉穴位于足前部第2、3脚趾缝与足跟间的前三分之一处。用手掌快速揉搓涌泉穴，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
具体可以看视频操作哦~
2）勤运动、勤甩手
建议每日进行慢跑30分钟，可以有效地促进气血循环和代谢的效果，有效地改善怕冷的体质。
也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
3）艾灸法
艾灸是中医调节的一种方式，可以有效地生发阳气、补肾壮阳，到正规的药房购买艾条即可。每日艾灸腹部、肚脐 ，十分钟即可改善怕冷的现象。
需要提醒的是，艾灸法较适合肾阳虚、怕冷、手脚冰凉的人群，如果在使用的过程中有上火的现象，是属于正常的反应，不用担心。
4）多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
精华！手脚冰凉吃什么食物好
俗话说得好，民以食为天，药补不如食物补。
进入冬季之后适量地进食某些食物可以有效地缓解手脚冰凉的现象。
1）羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。
不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
中医认为，羊肉适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
2）核桃、芝麻、花生等坚果
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。
在搭配上，可以选择核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
但是吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。
3）大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
这里比较推荐的是芪枣合汤（取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用），三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
不过，痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者忌多食常食。
4）韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
韭菜适于寒性怕冷、肾阳虚弱者；妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充；不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
以上就是缓解手脚冰凉的方法。
如果试了一遍之后还是冰凉凉的话，建议你——
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