近年来，身体处于亚健康状态的人和得慢性病的人群在不断的增加，越来越多的人意识到了养生的重要性，然而养生其实是门很大的学问，很多人都是懂得皮毛，就非常容易陷入误区，不仅用错了方法，还对身体造成了很大的伤害。
哪些是错误的养生方法
1
粗粮吃越多越好
想必很多老人都知道，粗粮的营养价值是非常高的，因此顿顿吃粗粮，相较于精细米面，粗粮确实是更有丰富的营养价值的，但吃太多的粗粮的话，就会造成钙物质流失，还会使蛋白质、铁、维生素等营养素流失。
为什么会这样呢？首先是因为摄入大量的膳食纤维之后，就会阻碍肠胃对于其他物质的吸收，尤其是对于那些缺钙骨质疏松的老人来说，一定不要过度的吃粗粮，因为摄入过量的膳食纤维会影响身体对于钙物质的吸收，另外，肠胃不好的人吃太多的膳食纤维也会加重肠胃的负担。
2
耳屎挖得很干净
很多人在没有事情做的时候，总是喜欢用指甲或者是挖耳勺掏掏耳朵，但其实经常掏耳朵非常容易破坏耳道皮肤表面的天然油脂保护层，引起耳道干燥结痂、霉菌滋生、耳道奇痒等不良后果。另外长期掏耳朵的话，也容易引起感染。
其实，耳屎具有抑菌、阻隔异物、保护鼓膜的作用。耳屎是不用经常性的清理的，实际上它会随着我们平时打哈欠说话会自动排出。但如果是碰到耳道耵聍太多，引起了耳痒及堵塞感，这种情况下应该去找专业的医生去处理。
3
早早晨练
很多老人都觉得早早起来去晨练对于身体健康是有很大的好处的，尤其是在夏天的时候，早上五六点起来就去晨练，但其实夏季空气污染物在早上6点前最不易扩散，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳,这总情况下空气质量也是比较差的。
另外，在清晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。可以选择在八点到十点的时候去锻炼身体。
4
多喝浓汤
之前的生活条件并不是很好，人们通常很少去喝肉汤，如今我们不愁衣食住行，很多人有一种思想就说浓汤都是精华，食物的营养价值都在汤里面，所以很多人经常熬制各种骨头汤给家里人进行食补，觉得对身体是有很大的好处的。
但其实熬完的汤营养有限，大部分营养都在肉里，汤里更多的是脂肪和嘌呤，长期食用可能导致尿酸和血脂升高，进而诱发痛风和肾病。
想要养生的人一定要多去了解正确的方法，一定不要盲目的养生，乱吃一通最后还对身体造成了极大的损害，这样是得不偿失的。
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