生活在被手机绑架的时代，我们该如何放下手机？

如今，上至七十岁老人，下至刚上小学的儿童，智能手机成为了标配。

日渐丰富的各类APP满足了我们的需要，甚至是创造了我们的需要，越来越便捷的信息获取渠道让我们不出门就看遍天下事。

是你控制了手机，还是手机控制了你？

5G来了，随着而来的，是更快的上网体验，但，还会带来更深的手机瘾。

咱们今天来说说手机上瘾的这件事。

小时候很天真，当老师问，我们每天起床第一件事是做什么呀？

我们很笃定的说“睁开眼睛~”

而现在，我们长大了，也多了一项技能，眼睛还没睁开，就能准确的摸到手机的位置。

自律性差的人，甚至对玩手机“走火入魔”。

我承认，手机的世界里确实很有趣，搞笑视频很多，新鲜事物更是不计其数，我们适当进行娱乐无可非议。

但是让手机过度“入侵”你的生活，你最终会收获一个一无所有的人生。

最怕你在本该奋斗的年纪，选择了把时间交给手机。

摆脱手机瘾，成了这个时代难能可贵的自律。

让自己忙碌起来

我们之所以有许多的盈余时间来玩手机，是因为本身不够忙碌，比如上班族、学生族，都有大量的空余时间，而这些空余时间被用户拿来玩手机。

上瘾后，会挤出更多的盈余时间消耗在手机上。

但是自己变得忙碌以后，显然就没有时间来玩手机了，只有自己变得忙碌了，才不会想到要玩手机。

学会规划自己的时间

例如说，关掉手机去运动，然后把手机锁在一个柜子里，或者托管给别人。

如果真的对信息非常渴望，又不想用手机，可以读书。

如果不能够读书，哪怕要用手机听音频，至少先把手机放下。

有时候，我们只是对信息成瘾，那我们可以单纯满足一下对信息的摄取要求，而不是对手机本身成瘾。

总而言之，用运动、计时、托管、音频、书籍等各种方式，把手机里一些有意义的功能剥离出来。

远离手机、放在看不到的地方

就像你过敏，找到了过敏源，那就远离它。

在与朋友吃饭聊天时，手机放到包包或者口袋里；

看书时，把手机放在卧室。

这样你才不会轻易被手机这个小妖精勾住。

离开手机后，你才会发现，微信上并没有人找你。

也不需要频繁的找充电器，玩手机真的对手机不好，费电又耗内存。手机运行变得越来越慢时，你也变得越来越慢。

关闭APP的通知功能，卸载不必要的APP

每安装一个APP，它都会跳出来通知提醒设置，我都会选择不允许通知。

这样能减少手机振动的次数，在需要的时候，再打开它。

手机都会有很多自带的APP，还有一些我们临时因为需要而下载的APP，这个时候可以来个瘦身运动，只要超过一个星期没有用到的APP几乎都可以卸载了，及时断舍离，才不会把时间、注意力浪费在上面。

区分必要的工作跟非必要的娱乐

尽可能把工作内容转移到电脑上，比如，在电脑登录微信、钉钉。

这样减少手机使用时间，不仅保护了肩颈跟视力，也可以清晰地看到我们在用手机做什么。

这是一项关键的改进，可以把手机的使用时间降低到五小时以内。

刷手机很容易，直面现实很难。刷手机一时爽，但是那些你偷的懒，总有一天时间会让你加倍偿还。

适时放下手机，提高自制力，改掉不断刷手机的坏习惯，不做低头族，而要成为一个自律的人。

END

作者：严姑娘，98年女生一枚