『寒』背

        一般所说之寒背，实际上原不算是什么病，纯是有关人士在发育时期，不太注意坐立起行之姿势，要么就是长相过高，有点觉得不太自然，便有意低着头，久而久之也就形成了驼背弯腰之陋习，间中虽也打醒精神挺一下，但过不旋踵又弯腰如故。长此以往也就亦人不雅之观感。

         而寒背者本身也因之产生一定程度之自卑心理，要挺直胸膛反感不大自然，只有弯腰哈背才觉舒服些。而要克服此种陋习，说真的只要寒背者不是患上什么先天性脊柱发育不良之症，而有一丁点儿挺起胸膛与腰干之勇气，再加上无时无刻提醒自己要保持端正之姿势，用意志行动持之以恒，再加些顽强之毅力，寒背之现象是完全可以矫正过来的。而所说之恒心与毅力是绝对地重要，原因稍一松懈就会故态复发。尤其在端正姿势之初期，或多或少都会产生一系列心理与生理压力，比如挺胸直腰之际总是怕人误会自己是装其高傲之相，这一点就得完全要做到不用太多去理会对方，自己挺直身起码好过虾腰缩颈受人轻视与鄙夷。

           要老是耷拉着个脑袋与弯起背脊，简直就亦人软弱不振和寒酸之相；至于在生理上之压力，因为要经常保持端正之姿势，初时可能会造成颈项肩背和腰部之肌肉紧张并酸痛，此点完全可求救於理疗或按摩医师，了不起做它十几次之治疗，腰背酸痛之症自会消失。要不也可自行做些轻松体操，加强颈项腰背肌肉之训练，或者就游下水，做些背之运动；具体做法，可俯卧地板上，将双手置放于腰侧臂上，並有规律地向背部挺伸，抬头抬胸及腰，并保持下半身不动，而运动量及动作弧度方面就须由小到大，由轻到重，绝不可逞强超重，引起腰肌劳损。

            睡眠之时，最好是睡硬板床，並备置合适之健康枕，有助肩背颈项之肌肉得到充分之休息。平时歇下时可也可在背部正中置一小枕，或者连接腰部，令胸腰挺起，这一切都有助于颈项腰背之肌肉，得到适当之牵引与休息。若是患有寒背又久不理会，慢慢肩膀与后脑一样高，则颈项腰背之肌肉真的会为过于前倾之头颅承受其牵拉而极易疲劳，产生腰背发痛和颈椎综合症，同时也令胸廊发育畸形，並影响胸腔内心之心脏，肺部之正常功能，气血之循环也因之大受阻碍，所谓身子不正直，气血也就翳滞，人体各组织因而也缺了足够之氧气与血，精神也就越来越差，变得不耐劳作，诸症也就蜂起，所以寒背绝不可忽视。