3招帮你解决周一上班综合症

  “周一上班综合症”，一个多数职场人都会遇到的情况，通常表现为周一上班提不起精神，懒洋洋的，甚至有的内心会出现些许担心或焦虑。

有的人会担心正在奋战的某个课程或项目；有的人只是单纯对周一感到恐惧，而这种情绪可能从周日的某一时间点就开始了，或者一到睡觉时就发作，引起失眠。因为他们的大脑不断思考着生活中发生的事情。

现在教你3个小妙招，帮你轻松克服”“周一上班综合症”。

第一 在周日做一些愉快的事情

比如享受美食、看场晚间电影，或是见见家人和朋友。这些事能帮你分散自己的注意力，让你的大脑没空想那些关于周一的事。同时，也让你可以愉快地过完周末。

第二 在周日晚上睡觉前保持放松

周日晚上入睡时，如果你想着各种各样的事就很难放松下来进入睡眠。试着做些简单的改变，比如：睡前不看手机，或者给自己半个小时放松时间，尝试一下引导冥想或肌肉放松运动，听些有助眠作用的舒缓音乐或大自然的声音等。

如果你躺在床上还是止不住地去想，可以试着把本周待做的各种事项写在纸上。这样可以帮你从字面上赶走这些担忧，这张纸早上就在身边旁边，你也不用为了记住每一件事而烦恼了。

第三 计划一些积极的事来开启新的一周

安排一些轻松的社交活动能帮助我们减缓焦虑。比如周一早上和朋友或同事来场mini date，一起散步、喝咖啡等。

当然，以上仅为个人见解，希望能帮助到大家。