关于喉呼吸
古今中外对喉的满吸向来是评价很高的,认为是摄取混元气
喉呼吸里面有打开喉结的信息。
喉呼吸的满吸,练习直腿坐者可以研究一下。这是一个好呼吸。满吸在精义里有讲解。若果养成满吸的习惯,我个人认为人的寿命可以增加很多,因为满吸有柔软内脏、摄入更多的氧,不得胶原疾病(如不得颈椎病等)不再风寒感冒,不得肝硬化等太多好处。
由于老师没有把呼吸法放在重要位置讲,这里我也是简单提一下。把呼吸看得很重视,对初学者不一定是个好事情,往往导致初学者更难放松。
喉呼吸,在印度的古老修行法中称之为乌加依,他们用用乌加依摄取更多外在能量,通过收颔收腹收会阴把能量集中。
我个人总结,只从用喉呼吸的满吸,身体柔软多了,对打开关窍有着不可替代和难以估量的好处。过去练习捧,主要体会了意识和形体的混元,而用这个呼吸体会了“气”对形体的渗透和混化,有形神桩的效果。
以上所说,大家不要单纯从文字计较,关键体会这种呼吸。
关于喉呼吸的腹式呼吸
腹式呼吸
吸气时候气体由鼻腔吸到肺的底部,肺部扩张,横膈膜向下,推动腹内器官向下向外移动,腹部隆起;呼气腹肌用力。横膈膜向上,腹部内陷,感觉腹部贴向脊柱。
初始练习按以下步骤:
1、身体放松,仰卧。
2、单手轻轻放在肚脐上。
3、吸气,将气体吸入腹部的位置,吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。
4、吐气,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将气体呼出。
详解:
先平躺,吸气的时候,不是到咽喉或是胸腔上部就停住,感觉气一直到腹部,然后肚子是随著吸气慢慢涨起来,像气球一样,接著呼气,感觉腹部的气慢慢被抽空,肚子一点一点地瘪下去.整个过程一定要顺畅哦,千万别憋气,或者突然停住,而且要慢,不要很夸张的吸气或者呼气,不习惯的可以循序渐进,先吸一点,然后再慢慢延长吸气和呼气的时间。
喉呼吸的腹式呼吸,就是喉呼吸和腹式呼吸结合。
喉呼吸的满吸:就是喉呼吸和满吸结合。满吸也叫完全呼吸,是有腹式呼吸集合胸式呼吸的一种复合呼吸;喉呼吸的满吸,就是喉呼吸加腹式呼吸加胸式呼吸在一个呼吸里顺畅完成。
解析介绍 胸式呼吸 :
吸气时候气体由鼻腔进入肺的中部和上部,腹部内陷,肋骨向外扩张,肩膀向上移动,呼气时腹部放松,肋骨向下并内收。
初始练习按以下步骤:
1、仰躺或是背挺直坐着
2、吸气,将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起,当你吸气越深时,腹部会往脊椎方向收入。
3、吐气,当你吐气时,肋骨会渐渐向下并往内收。
介绍胸式呼吸是为学习下面的完全呼吸做准备的,这一个呼吸练习几次即可,不必专门练习。
3、满吸(一个重要的入门基础呼吸,至少要三个月以上的锻炼方可很好掌握,开始时候睡前不能练习,因为吸入能量太多,引起兴奋不易入睡,掌握了这个呼吸,肩颈、腰椎、感冒等疾病就很难再来。)
它是结合腹式呼吸和胸式呼吸与一体,吸气时气体吸入肺的底部,腹部隆起,不呼气继续吸气,吸到肺的中部和上部,腹部内陷,整个肺部充满气体;呼气的时候,先呼出肺上部和中部气体,腹部用力继续呼气,将肺内的气体全部呼出,整个过程腹部和胸部呈波浪起伏,一个完全呼吸是由两吸两呼组成,一次呼出的二氧化碳是平时呼气的三到七倍。
初始练习按以下步骤:
1、先轻轻吸气,吸到腹部的位置,当这个区域已饱满时,接着开始充满你胸部区域下半部的位置,渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置,尽量将胸部吸满,扩张至最大的程度。
2、吐气,先放松胸部的位置,在放松腹部的位置。
3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。
4、重复以上动作,如此循环。
初学详解:
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安静时呼吸一次,可吸入500cc的空气
完全呼吸时,可吸入3000cc~3500cc的空气
差距相当于平常7倍的呼吸量
可以结合风吹柳练习
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