本功法动功的意义是什么 本功法的“动功”又称为“内劲站桩功”,是在“一指禅”有关功法的基础上改进和创编的一套“催气”功法。其特点是通过一系列的“动静结合”、“松紧结合”的动作导引,来进一步“疏通经络,平衡阴阳”,以达到:“劲气并练,表里并练”,使“劲气相依”,“意、气、力合一”,从而为实施“外气内收、内气外放”打下基础。 “抱球”为什么右手在上,平“膻中”穴, 手心朝下;左手在下,平“神阙”穴,手掌朝上 由“膻中”穴至“神阙”穴,是上腹腔部位,这个部位正是中焦。中医理论认为,中焦的主要功用是助脾胃,主腐熟水谷,泌糟粕,蒸津液,化精微,是血液营养化生的来源。《灵枢·营卫生会》中说:“中焦亦并胃中,出上焦之后,此受气者,泌糟粕,蒸津液,化其精微,上注于肺脉及化为血,以奉其身,莫贵于此。” “抱球”时,姿势与马步站桩功的要求相同,上下手对着中焦部位,在五至十分钟“抱球”中练气在中焦,久之可使中焦部位得气。“中焦如沤”,“中焦如化”,中焦功能加强后,两手同时缓缓地上下拉动,则导引三焦之气贯穿带脉,作用于任脉上的玉堂、华盖、气海、关元、中极等穴,从而使三焦功能得到锻炼与加强。 本功法盘坐式有哪些好处 本功盘坐式要求是两腿交叉,自然盘坐(单盘或双盘均可)于普通床或炕上,要求上体自然伸直端正,虚领顶颈,舌舐上腭,双目睁开,松肩含胸,肘置于腿上,双手掌心朝上,重叠于腹,拇指相对,另四指并拢,自然呼吸(深、细、匀、长)。时间要30分钟以上(图142)。 现代科学证明,盘腿直坐静功有以下三个好处:①有利于血的回心。当我们盘腿直坐时,缩短了人体上下距离,从而减少了血管壁的负荷与能量的消耗。有利于血液流入下腔静脉,可增强心脏的给血功能。这无疑对练功是有益的。②有利于肺的换氧。由于进行意识训练,消除紧张情绪,可使胸部肌肉放松,使肺充分吸氧,肺换气越充分对体力越有益。③进行这种训练,要求舌顶上腭,舌体上卷,舌下腺受到牵拉,与此同时,金津玉液等穴开露于口,这样促进了唾液的分泌。唾液中含有许多种酶和杀菌的物质,这样有益于练功者的身体保健。 本功“提高班”的意义及其练法是什么 我们所说的“提高”,主要是通过高难度桩架的训练,来提高我们的功力,以增强“内气外放”的渗透力。 提高班的桩架很多,但每一个桩架都是独立的功法,习练者不需要、也不应该像广播体操那样,一个早上把所有的功法都轮流做一遍,而是根据自己的年龄、身体素质和习练后的实际效应,一个阶段(至少3~5个月)选练一功架,而后再分阶段、逐个地习练其它功架,否则收效是不大的。 怎样习练好提高班功法 初级功法的习练是一贯制:热身法之后,马步站桩,然后扳指(趾)法,八节动功,调气法,最后收势,雷声。而提高班功法的习练则不同。 由于提高班的时间有限,我们要把习练和锻炼分成两步走,第一步是在提高班内习练,内容进度是: 第一个月,蛇形桩,龙形柱,开七窍,保健功。 第二个月,虎形桩,热身法1~5节,第三套扳指法。 第三个月,金刚桩,行动,铁环功,功理探讨。 第四个月,罗汉桩,催气法,采气法,临床应用。 第五个月,一字桩,中医基础理论。 选用桑枝做成桑棒进行排打有何益处 据《本草纲目》记载,桑之功最神,对人资用尤多。桑枝,气味苦干,入肝经。李时珍认为,本药能利关节、除风寒湿痹诸痛。桑枝不冷不热,可以常服,久服可收到轻身、聪明耳目之效,令人光泽,又可终身不患偏风。取桑枝通经络利关节,用其有光泽、轻身、聪明之气,故本功法采用桑棒进行排打。 桑棒的制作,取筷子粗的桑枝约40厘米长的六七根,用丝线捆扎成约30毫米的直径,包三层桑皮纸,用丝绸缝扎好,桑棒即做成了。 排打方法有两种:一是互相排打;二是内外排打。其要领是:①贯气于手掌至桑棒,运用手腕的弹力,用力要均匀适度,以他人或自己感到舒服、轻快为宜。②顺手足三阳经、三阴经的经络自上而下地进行排打。③再排打两肋气门。④健身治病的排打宜轻,练功的排打则可由轻到重。⑤每日早晚各一次,每次10分钟。 第六个月,虚步桩,弹子功、弹指功。 在提高班结业后经常锻炼时,就应该在一个阶段内(至少三个月)习练一个功架,并同时学习中医基础理论及功理的探讨。提高班中的开七窍、保健功、热身法、第三套扳指(趾)法、行功等内容,则应该经常习练,不属于某一个阶段习练一个桩架的范围。具体时间安排如下: 第一个月上半月,保健功、蛇形桩;第一个月下半月,保健功、龙形柱;第二个月下半月,热身法、虎形桩;第二个月下半月,热身法、虎形桩、第三套扳(趾)法;第三个月上半月,热身法、铁环功、第二套扳指(趾)法;第三个月下半月,热身法、金刚桩、行功;第四个月上半月,热身法、行功、金刚桩、催气法;第四个月下半月,热身法、行功、金刚桩、采气法;第五个月上半月,热身法、行功、一字桩;第五个月下半月,热身法、行功、一字桩、保健功;第六个月上半月,热身法、行功、虎形桩、保健功;第六个月下半月,除上半月动作外,加上弹子功、弹指功、插绿豆。 (注:一、提高班的功法的学练,与初级功法不完全一样。除开七窍保健功、热身法、行劝等需要经常练习外.其余的桩法,只需一个一个地练。在一段时间内只站一个桩,练一段时间再换。二、心血管病患者,身体特别虚弱者,对提高班功法中的一些桩法,可以选练) 。 |
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