| 习练本功时出现打嗝、虚恭是怎么回事 本功法热身法及站桩功中，如压丹田，提丹田，搓丹田，按摩腹部，可增强脾胃运化水谷精微的功能，所以消化功能不良的人，习练本功后出现打嗝、虚恭现象，这说明脾胃消化功能增强，这是正常现象。有人说：“练功中不能出虚恭，否则伤气。”这种说法不适用于本功法。本功法认为，练功后，脾胃(中焦)功能增强，对体内的浊气用虚恭方式排除体外，这是正常的自然现象。 此外，练功到一定阶段，腹中咕噜作响，但不出虚恭，这是真气运动的反映，叫做“雷鸣”，说明练功有了进展。 如何按照四季养生规律进行练功 顺应春生、夏长、秋收、冬藏的变化，适当进行养生调摄，“春夏养阳，秋冬养阴”，借以提高人体对气候环境的适应能力，求得健康长寿的方法，谓之四季养生法。 如前所述，本功练功基本原则是要顺应自然规律的。习练本功讲究四季养生的规律是： 春季从立春开始到立夏为止。春季的气候特点是：春气始发，万物复苏，二气当令、温暖之意渐盛，自然界阳气升发，天地之间充满欣欣向荣生机。这种气候最有利于人体化生精血津气，充实组织器官。珍惜春季大好时光的养生原则，《内经》曰：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。” 春季练功应该维持较大的运动量，以做动静功或动功为主。运动之后最好出现腠理开发、出微汗的现象，以宜泄郁热，适应春生之气，加快人体气化功能，从而使机体在严冬季节大量消耗的阳气得以补充，并为其适应炎夏储备充足的津液。功的选择如：热身法、站桩功，内劲站桩功、提高班功法。时间应在一个半小时以上。练功后身上要出汗。 夏季是从立夏开始到立秋为止。夏季的气候特点是：阳光普照，地气开始蒸腾，是自然界万物繁荣、争芳斗艳的季节。当此之时，应“夜卧早起，无厌于日”，练气采气，使机体积累充足的阳光，为适应冬季的严寒做好准备。 夏季练功应以动静功及静功为主，“汗为心之液”。夏季练功不可出汗过多，尤其是体质虚弱者及老年人练功更应注意掌握练功的运动量。功的选择如各种站桩功、扳指(趾)功、坐功等。此外，还要注意多采树木花草之气。 秋季是从立秋开始到立冬为止。秋季的气候特点是：阳气开始收敛，阴气逐渐凝集，天气以急，地气以明，气候变化比较剧烈。更兼之经过酷暑炎夏人体津气大量亏耗，适应能力及抵抗能力均已下降，顺应自然界阳气的收敛，立秋之后睡眠应逐渐增加，“早卧早起；与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛精气，使秋气平，无外其志，使肺气清”(《素问·四气调神大论》)。 秋季练功运动量应较夏季加大，应以动功、动静功为主，并应注意养气，每次练功出汗后，不要遇风、遇寒。不可在秋风中练功。 冬季从立冬开始到立春的前一天为止。冬季的气候特点是：风速较大，气候严寒，阳气闭藏。其养生主要原则是敛阴护阳。冬季练功应避免风寒，尤其是体质虚弱及老年人。练功应以动功为主，先动使机体发热后，再练各种站桩功。冬季不宜在室外做静功。 妇女月经期间是否可以练功 妇女在月经期间一般是可以练功的。但有一部分女同志在练功后月经发生变化，例如经期缩短或延长甚至月经量增加，这些现象大部分是正常的。我们经过练功者统计，虽然有些妇女月经有所变化，但是大部分自我感觉良好。对部分经量过多者，可暂停数日练功或强度相应减轻些。 习练本功如何对待性生活 中医认为，“精”是构成人体和维持生命活动的基本物质。《素问·金匮真言论》中说：“夫精者，身之本也。”“精”是先天之精，《灵枢·决气》：“两神相搏，合而成形，常先身形，是谓精。”所以主张练功期间要节制性生活，这是有一定道理的。本功也主张练功期间应克制自己，夫妻双方相互体谅，节制性生活。 1．如果自己体格强健，习练本功为提高功力，所以在最初练功期间(百日)，为“练精化气”就应力求避免性生活。 2．夫妻同住一处的情况下，应依据身体情况，应做到性生活恰当而有节制，应自我感到无疲劳感为宜。 3．如果身体较差，体质欠佳，练功为增强体质，应尽量减少性生活次数，以不影响练功为宜。 4．如果病情较重(如心、脑、肾病变)，身体虚弱，习练本功为改善病情，增强体质，则应暂时停止性生活，这样有利于增强练功效果，早日恢复健康。 习练本功怎样做到循序渐进 1．不能急于求成，不要设想在几天之内就运用自如。 2．做到动作姿势的准确，把基础打牢。 3．讲究练功者素质的培养，要持之以恒地训练，运动量由小到大，尤其应用本功健身治病的练功者应适当掌握运动强度。 4．自我感觉，以吃得好、睡得着、有精神、不感冒为练功强度的标准。 5．总结经验，尤其是要善于总结失败的教训，及时查找原因，以利再战。 6．深刻领会本功法基本原则，练功方法，练功素质，立足于地，气力俱练，身心双修，要坚信功夫是练出来的。坚持不懈，定能成功。 |
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