不同年龄女星的瘦身之道
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摘要: 瘦身,是女人一生的事业。女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体型特征不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样。 16岁-20岁 清纯丁香 青春期少女身体已本定型,体重明显增加。...
瘦身,是女人
16岁-20岁 清纯丁香
青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的
出道后的张柏芝,最胖时有120
适合的健身方法:少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、
21岁-25岁 怒放玫瑰
在这一人生阶段,女人的性格、气质将定型,当然,你可以尝试各种形象,变化也许是这个年龄段最大的财富,没有人会说你善变。稍不注意,就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
身高
适合的健身方法: 应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次
26岁-30岁 浪漫郁金香
虽然女人在这个阶段,身体各项指标已经从最高峰开始走下坡,因为新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从
分秒必“动”,每隔一天持之以恒地上健身房,这就是李玟奇迹般能从高达
适合的健身方法: 选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段,工作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操,对你大有好处。 在这里,推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病;跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
31岁-35岁 迷人紫罗兰
18岁有15岁的美,30岁有30岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟,更有风韵。尽管体内的活力和激情一点点褪去,但生活经历慢慢沉积下来,这个阶段的女人,稍不加注意,身材就会慢慢走型,赘肉渐渐堆积。等到那时,想恢复已经很困难。
刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊:她的身材竟然比以前还曼妙!刘嘉玲的瘦身秘诀是:“保持身材就要保持适当的运动,每周固定出一些汗,出汗也会让皮肤更光滑。她有一个减肥妙方,就是吃水果餐,用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。
适合的健身方法: 适合长时间、低强度的有氧运动熡斡尽⒙跑、单车、步行等。以有氧运动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动,跟短时间、高强度的运动,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动,例如每星期进行5-6次有氧运动,每次维持30-45分钟。
36以后 高雅百合
永远不会放弃,放弃美丽、放弃自我、放弃幸福,这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。 在这一阶段,你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线,而是在健美的基础上,以健康为主要目的。
典雅漂亮的关之琳,你也许从没关注过她的年龄,其实,她已年近不惑。她对自身的美丽倾注了大量心血,她每天都会花上半小时练习走楼梯,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。她还十分注重作息时间,每天至少要保持8个小时的休息。
适合的健身方法:这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步,它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
虽然她们都是演艺明星,瘦身也许是因为行业需要,但榜样的力量就在于:传达健康美丽的信念。
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